Pavé de boeuf charolais & son élixir de grenade
avec du couscous perlé & des carottes glacées
Protéines:
37.9g protéines Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Pistaches •
- Fruits à coque•
- Lait (contient du lactose)•
- Moutarde•
- Œuf•
- Céleri•
- Soja•
- Lupin•
- Œuf•
- Moutarde•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Arachides•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
75 g
Couscous perlé
(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Soja, Lupin, Œuf, Moutarde)
⅓ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ sachet(s)
Pistaches décortiquées
(Contient : Pistaches , Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
1 pièce(s)
Pavé de bœuf Charolais
(Contient : Lait (contient du lactose), Moutarde, Œuf, Céleri)
Non inclus dans la livraison
½ cc
Vinaigre de vin blanc
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3302 kJ
Énergie (kcal)789 kcal
Matières grasses28.7 g
dont acides gras saturés8 g
Glucides87.8 g
dont sucres29.2 g
Fibres alimentaires12.8 g
Protéines37.9 g
Sel3.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium291.7 mg
Calcium73.6 mg
Iron0.9 mg
•Casserole avec couvercle
•Éplucheur
•Poêle avec couvercle
•Bol
•Râpe
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez finement l’oignon et l’ail.
- Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon 2-3 min.
- Ajoutez le couscous perlé, 1 cc d'épices Moyen-Orient par personne et la moitié de l'ail à la casserole et remuez 1 min.
- Déglacez avec 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) par personne.
- Ajoutez le boullion et portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 14-20 min, ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si le couscous n'est pas cuit.
- Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets de 5-6 cm de longueur et 1 cm de largeur.
- Dans une poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen-vif. Ajoutez-y 1/2 cc d'épices Moyen-Orient par personne et remuez pendant 1 min. Ajoutez les carottes, le reste de l'ail et laissez cuire 3-4 min en mélangeant régulièrement.
- Couvrez d'eau à hauteur. Prolongez la cuisson 13-15 min à couvert ou jusqu'à ce que les carottes soient fondantes. Salez et poivrez.
- Pendant ce temps, concassez les pistaches.
- Lavez bien l'orange et prélevez-en le zeste avec une râpe fine. Pressez le jus de 1/2 d'orange par personne.
- Ciselez finemenet le persil.
- Dans un bol, mélangez un filet d'huile d'olive avec les pistaches, le persil, un pincée de zeste d'orange, du sel et du poivre.
- Épongez le bœuf avec de l’essuie-tout, puis salez et poivrez-le.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu vif. Quand l’huile est bien chaude, déposez délicatement la viande dans la poêle et faites-la dorer 2-4 min de chaque côté. Réservez-la dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu’au service.
- Déglacez la sauteuse avec le jus d'orange et détachez bien les sucs de cuisson avec une spatule. Ajoutez une noix de beurre, la mélasse de grenade et 1/2 cc de miel par personne. Laissez réduire 2-3 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que la soit épaissise légèrement.
- Coupez la viande en tranches dans le sens inverse des fibres afin de conserver sa tendreté.
- Servez le couscous perlé dans des assiettes. Mettez les carottes glacées par-dessus et arrosez d'huile de pistaches.
- Servez la viande à côté et versez l'élixir de grenade par-dessus.