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« Yeehaw ! » Burrito bowl de Cowgirl au poulet

« Yeehaw ! » Burrito bowl de Cowgirl au poulet

avec du maïs grillé et des pickles d’oignon
4.0(440)
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
681 kcal
Protéines
35.6g protéines
Temps total
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Lait (contient du lactose)
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon

75 g

Riz

½ sachet(s)

Épices mexicaines

½ boîte(s)

Maïs en conserve

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ paquet(s)

Blanc de poulet

(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)

¼ sachet(s)

Coriandre

½ pot(s)

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Tomate

Ingrédients à avoir chez soi

250 ml

Bouillon de volaille

2 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

½ cc

Sucre

¾ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2849 kJ
Énergie (kcal)681 kcal
Matières grasses22.4 g
dont acides gras saturés5.6 g
Glucides86.9 g
dont sucres15 g
Fibres alimentaires3.5 g
Protéines35.6 g
Sel4.1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium73 mg
Calcium11.3 mg
Iron0.2 mg
Bol
Casserole
Poêle

Instructions

Faire les pickles d'oignon
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l’oignon en très fines demi-lunes. Placez-en la moitié dans un bol (réservez le reste pour l'étape 2). 
  • Pensez à impliquer vos jeunes aventuriers ! Dans le bol, ajoutez 2 cc de vinaigre de vin par personne et une pincée de sel et de sucre. Mélangez et laissez reposer. Remuez de temps à autre pour que l’oignon soit bien imbibé.
Cuire le riz pilaf
2
  • Continuez cette aventure en faisant chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir le reste d'oignon 2-3 min, ou jusqu’à ce qu’il commence à dorer.
  • Ajoutez le riz ainsi que 1 cc d'épices mexicaines par personne (yeehaw ça pique !) et mélangez.
  • Une fois le riz devenu translucide (après environ 1 min), ajoutez le bouillon, portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez cuire à feu moyen-doux 12-15 min, ou jusqu’à absorption complète du liquide. Ajoutez un peu d'eau s'il n'est pas tout à fait cuit.
Cuire le reste
3
  • Égouttez le maïs. Ciselez l’ail. Recoupez le poulet en plus petits dés.
  • Dans un bol, mélangez-les avec l'ail, ½ cc d'épices mexicaines par personne et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet et la marinade 1 min.
  • Ajoutez le maïs. Faites cuire 5 min de plus, puis déglacez avec 1 cs de jus de pickles d’oignon.
Finir et servir
4
  • Coupez la tomate en dés. Effeuillez la coriandre.
  • Laissez place à vos minis aventuriers pour faire le dressage ! Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses et garnissez avec le poulet au maïs, les dés de tomate (assaisonnez-les avec du sel et du poivre), les pickles d’oignon et le yaourt. Saupoudrez de coriandre.

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