Merguez de bœuf sautée, tomates & harissa
avec du couscous perlé, de la coriandre & du labneh4.5(243)
Calories
:
894 kcalProtéines
:
32.3g protéinesDifficulty
:
FacileRapide
Allergènes:
- Gluten
- Blé
- Œuf
- Lait (contient du lactose)
- Soja
- Lupin
- Œuf
- Moutarde
- Peut contenir des traces d'allergènes
Traditionnellement utilisée dans la cuisine tunisienne, la harissa est fabriquée à partir de piments rouges séchés, d'ail, d'huile d'olive et d'épices. Elle apporte du goût et de la profondeur aux plats, comme dans cette recette de couscous perlé et merguez de bœuf. Embarquez pour un voyage plein de couleurs et de saveurs !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Courgette
1 pièce(s)
Tomate
75 g
Couscous perlé
(Contient: Soja, Lupin, Œuf, Moutarde, Peut contenir des traces d'allergènes, Gluten, Blé )
2 pièce(s)
Merguez
¼ sachet(s)
Persil
¼ pièce(s)
Citron
⅓ sachet(s)
Coriandre moulue
½ pot(s)
Harissa
½ pot(s)
Labneh
(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de bœuf
1 cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Casserole
•Sauteuse avec couvercle
•Passoire
•Bol
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition avec le cube de bouillon.
- Coupez l'oignon et la courgette en fines demi-lunes, et les tomates en dés de 1 cm.
- Faites cuire le couscous perlé 13-15 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
2
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande sauteuse à feu vif. Faites-y revenir les merguez, la courgette et l'oignon 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer.
- Baissez le feu sur moyen-vif et poursuivez la cuisson 6-7 min en remuant régulièrement, ou jusqu'à ce que les merguez soient cuites.
- Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil. Coupez le citron en quartiers.
- Ôtez les merguez de la sauteuse et réservez-les dans une assiette recouverte d'aluminium.
3
- Ajoutez à la sauteuse : les tomates, ⅓ sachet de coriandre moulue par personne, la moitié de la quantité indiquée de harissa et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût). Salez et poivrez. Mélangez et faites cuire 2-3 min de plus, puis réservez à couvert.
- Égouttez le couscous perlé et mélangez-le avec la moitié du persil et le reste de harissa.
4
- Dans un bol, mélangez le labneh avec un petit filet d'huile d'olive, quelques gouttes de jus de citron, du sel et du poivre (ajoutez un petit filet d'eau s'il est trop épais).
- Au moment de servir, ajoutez les légumes au couscous perlé et mélangez.
- Servez le couscous perlé dans des assiettes creuses. Disposez les merguez par-dessus. Disposez la sauce labneh à côté, parsemez du reste de persil et servez avec les quartiers de citron restants.
