Green smoothie : épinards, banane & orange
2 smoothies à préparer | 2 portions3.5(26)
Calories
:
278 kcalProtéines
:
10.2g protéinesTemps total
:
15 minutesDifficulty
:
FacileAllergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Céleri
- Anhydride sulfureux et sulfites
- Peut contenir des traces d'allergènes
Parfait à tout moment de la journée pour une pause toute douce, découvrez notre green smoothie ! Mixez simplement de l'orange pour la sucrosité et l'acidité, de la banane et du yaourt pour l'onctuosité et des épinards pour la couleur ! Il ne vous reste plus qu'à déguster.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 sachet(s)
Épinards
2 pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
2 pièce(s)
Orange
2 pièce(s)
Banane
(Peut contenir : Céleri, Anhydride sulfureux et sulfites)
Ustensiles
•Passoire
•Mixeur plongeant
Instructions
1
- Rincez bien les épinards et égouttez-les.
- Disposez-les dans un récipient à bords hauts (selon votre goût) avec le yaourt.
- Mixez le tout avec un mixeur plongeant (ou utilisez un blender si vous en avez un) jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse et homogène. Réservez au frais.
2
- Épluchez les oranges et séparez les quartiers.
- Coupez les bananes en morceaux grossiers.
3
- Ajoutez les quartiers d'orange et les morceaux de banane dans le récipient des épinards.
- Mixez à nouveau jusqu’à obtenir un smoothie épais et lisse.
- Goûtez la préparation : ajoutez un peu de miel et de sucre si vous l’aimez plus sucrée et versez un filet d’eau pour une consistance plus fluide.
4
- Versez la préparation dans un verre par personne.
