Green smoothie : épinards, banane & orange
2 smoothies à préparer | 2 portions
Parfait à tout moment de la journée pour une pause toute douce, découvrez notre green smoothie ! Mixez simplement de l'orange pour la sucrosité et l'acidité, de la banane et du yaourt pour l'onctuosité et des épinards pour la couleur ! Il ne vous reste plus qu'à déguster.
Allergènes :
Lait (contient du lactose)
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Temps total 15 minutes
Temps de préparation10 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 sachet(s)
Épinards
2 pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient Lait (contient du lactose))
2 pièce(s)
Orange
2 pièce(s)
Banane
(Peut contenir Céleri, Anhydride sulfureux et sulfites)
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1162 kJ
Énergie (kcal)278 kcal
Matières grasses5.8 g
dont acides gras saturés2.6 g
Glucides43.4 g
dont sucres36.7 g
Protéines10.4 g
Sel3.65 g
Ustensiles
•Passoire
•Mixeur plongeant
Instructions
1
- Rincez bien les épinards et égouttez-les.
- Disposez-les dans un récipient à bords hauts (selon votre goût) avec le yaourt.
- Mixez le tout avec un mixeur plongeant (ou utilisez un blender si vous en avez un) jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse et homogène. Réservez au frais.
2
- Épluchez les oranges et séparez les quartiers.
- Coupez les bananes en morceaux grossiers.
3
- Ajoutez les quartiers d'orange et les morceaux de banane dans le récipient des épinards.
- Mixez à nouveau jusqu’à obtenir un smoothie épais et lisse.
- Goûtez la préparation : ajoutez un peu de miel et de sucre si vous l’aimez plus sucrée et versez un filet d’eau pour une consistance plus fluide.
4
- Versez la préparation dans un verre par personne.