Courgette dorée, labneh & beurre au curcuma
avec de la coriandre, du citron & des pistaches
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Moins de CO2
•Rapide
•Épicé
•Végétarien
•Calorie Smart
•Le plein de légumes
Allergènes :
Gluten
•Blé
•Pistaches
•Fruits à coque
•Œuf
•Lait (contient du lactose)
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Temps total 25 minutes
Temps de préparation25 minutes
Difficulté Intermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Échalote
¼
Tomates cerises rouges
½ sachet(s)
Coriandre moulue
⅓ sachet(s)
Curcuma en poudre
½ pièce(s)
Gousse d'ail
¼ pièce(s)
Piment
75 g
Couscous perlé
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir: Soja, Lupin, Œuf, Moutarde)
¼ sachet(s)
Coriandre et menthe
¼ pièce(s)
Citron
½ sachet(s)
Pistaches décortiquées
(Contient: Pistaches , Fruits à coque Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pot(s)
Labneh
(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
1.5 cc
Huile d'olive
175 ml
Bouillon de légumes
5 g
Beurre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Casserole avec couvercle
•Petit bol
•Bol
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 210°C sur le mode grill.
- Coupez la courgette en deux dans l’épaisseur, puis en huit. Coupez l’échalote en quatre et la quantité indiquée de tomates cerises en deux (ou vous pouvez les garder entières pour gagner du temps).
- Disposez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et de ½ sachet de coriandre moulue par personne. Salez, poivrez et mélangez.
- Enfournez-les 15-20 min, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants et dorés.
2
- Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Placez le beurre et ⅓ sachet de curcuma par personne dans une petite casserole et faites-le fondre à feu moyen.
- Réservez la sauce dans un petit bol et laissez-la infuser.
- Ciselez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
3
- Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans la casserole utilisée pour le beurre au curcuma. Ajoutez le couscous perlé, l’ail et le piment, puis remuez 1 min à feu moyen-vif.
- Versez le bouillon, puis, à couvert, laissez cuire le couscous perlé 12 min à feu doux (voir L'ASTUCE).
- Retirez le couvercle et égrainez le couscous perlé avec une fourchette.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'eau et prolongez la cuisson de 1-2 min si le couscous perlé n'est pas encore cuit au bout des 12 min.
4
- Effeuillez la menthe et la coriandre, puis ciselez-les séparément (voir L'ASTUCE).
- Pressez le jus de la moitié du citron et coupez le reste en quartiers.
- Concassez grossièrement les pistaches.
L'ASTUCE DU CHEF : Pour ciseler la menthe comme un(e) pro, empilez les feuilles et enroulez-les sur elles-mêmes pour former un rouleau, puis taillez-les finement au couteau.
5
- Dans un bol, mélangez le labneh avec la coriandre ciselée et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
- Salez, poivrez et mélangez.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous ne faites pas attention aux calories ajoutez un filet d'huile d'olive dans la sauce.
6
- Servez le couscous perlé dans les assiettes et garnissez avec la courgette, les tomates cerises et l'échalote rôtie.
- Ajoutez la sauce citronnée au labneh, puis arrosez de beurre au curcuma. Saupoudrez de pistaches et de menthe.
- Présentez le reste des quartiers de citron à côté. Salez et poivrez si besoin.
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