Carré de porc sauce fraise-balsamique
avec des pommes de terre rôties & du brocoli
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Ingrédients
100 g
Médaillons de porc
300 g
Grenailles rouges
¼
Romarin
200 g
Brocoli
½ pièce(s)
Échalote
1 pot(s)
Confiture de fraises
(Peut contenir Lait (contient du lactose), Moutarde, Anhydride sulfureux et sulfites, Fruits à coque)
Ingrédients à avoir chez soi
2 cs
Huile d'olive
½ cs
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Beurre
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
- Sortez la viande du réfrigérateur pour qu'elle tempère.
- Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en morceaux de 1 cm.
- Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les.
- Disposez les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les avec ½ cs d’huile d’olive et 1 cc de romarin haché par personne. Salez, puis mélangez le tout. Enfournez 20-35 minutes.
- Pendant ce temps, coupez le brocoli en fleurettes.
- Ciselez l'échalote.
- Remplissez une casserole avec un grand volume d'eau. Ajoutez le brocoli avec une pincée de sel.
- Portez à ébullition et laissez mijoter à couvert 8-9 minutes. Égouttez, puis réservez sans couvercle.
CONSEIL: Vous pouvez ajouter un peu de beurre au brocoli si vous le souhaitez.
- Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et ajoutez la moitié de l'échalote (gardez le reste pour l'étape 6). Faites cuire 1 minute.
- Ajoutez le brocoli et faites-les sauter 2 minutes à feu vif. Salez et poivrez selon votre goût.
CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Pour nettoyer rapidement une poêle, ajoutez un fond d'eau dedans et portez-la à ébullition. Vous pourrez ainsi décrocher les éléments du fond plus facilement.
- Salez et poivrez les tranches de porc.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une autre poêle à feu moyen. Faites-y dorer le porc des deux côtés 4-8 minutes en le retournant régulièrement.
- Réservez-le hors de la poêle sous une feuille d'aluminium jusqu’au service. Conservez la graisse de cuisson dans la poêle
CONSEIL: L'aluminium permet de garder la chaleur et donc d'avoir une viande encore chaude jusqu'au service.
- Servez les tranches de porc, les pommes de terre et le brocoli dans les assiettes.
- Arrosez la viande avec la sauce fraise-balsamique.
CONSEIL: Le beurre permet d'ajouter du corps à la sauce et de lui donner un aspect brillant.