Canard grillé & compotée de prunes au paprika
avec des légumes à la provençale
Protéines:
30.2g protéines Notre canard est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
¼ sachet(s)
Herbes de Provence
¼ sachet(s)
Paprika fumé en poudre
1 pièce(s)
Filet de canard
Non inclus dans la livraison
½ cc
Vinaigre balsamique noir
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2651 kJ
Énergie (kcal)634 kcal
Matières grasses26 g
dont acides gras saturés7.9 g
Glucides70.7 g
dont sucres18.6 g
Fibres alimentaires9.5 g
Protéines30.2 g
Sel1.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1568.1 mg
Calcium40.8 mg
Iron1.4 mg
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Casserole avec couvercle
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
- Ciselez l’ail. Épépinez le poivron, puis coupez-le en fines lanières.
- Lavez les pommes de terre et coupez-les en potatoes de 1 cm d'épaisseur.
- Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, placez les poivrons d'un côté de la plaque et les pommes de terre de l'autre. Versez un généreux filet d'huile d'olive et ¼ sachet d'herbes de Provence par personne. Salez et poivrez.
- Enfournez le tout 25-35 min, ou jusqu’à ce que les légumes et les pommes de terre soient dorés et que la pointe d'un couteau y rentre facilement. Remuez à mi-cuisson et ajoutez l'ail ciselé.
- Pendant ce temps, ôtez le noyau des prunes et coupez-les en petits dés de 1 cm.
- Coupez les oignons en fines demi-lunes.
- Dans une petite casserole, faites fondre une noisette de beurre à feu moyen-doux. Faites-y cuire l’oignon 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
- Dans la casserole, ajoutez, par personne : 1 cc de sucre, ¼ de sachet de paprika fumé, 2 cs d'eau et ½ cc de vinaigre balsamique noir ainsi que les dés de prunes. Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
- Mélangez bien et faites compoter 9-10 min de plus à couvert.
- Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen.
- Une fois chaude, faites-y cuire le canard 6 min côté peau, puis 5-6 min côté chair. Vérifiez la cuisson à cœur (selon votre goût). Le canard sera bien cuit. Salez et poivrez.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez le canard un peu plus cuit, prolongez la cuisson de 1-2 min de chaque côté.
- Coupez le canard en fines tranches.
- Servez dans des assiettes : les poivrons grillés, les pommes de terre, le canard et le confit de prunes.