Steak haché et chicons caramélisés

Name: Steak haché et chicons caramélisés Avec des pommes de terre et une salade
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Traditional
Ingredients: 500 g Pommes de terre à chair ferme; 3 pièce(s) Endive; 15 g Mélange de graines de tournesol et de courge; 60 g Mélange de jeunes pousses; 2 pièce(s) Steak haché de bœuf; 50 g Mayonnaise; 1 cs Huile d'olive; 2 cs Beurre; ½ cc Moutarde; ½ cc Vinaigre de vin blanc; 1 cs Huile d'olive vierge extra; 1 cs Miel; selon le goût Poivre et sel

Avec des pommes de terre et une salade

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Cette semaine, vous allez préparer un steak qui n'est pas haché mais très finement coupé au couteau avant d’être assaisonné. Ne le faites pas cuire trop longtemps : le cœur doit rester rouge.

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À faire rapidement

Allergènes :

Œuf

•Moutarde

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Temps total 35 minutes

Temps de préparation

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

250 g

Pommes de terre à chair ferme

1.5 pièce(s)

Endive

10 g

Mélange de graines de tournesol et de courge

40 g

Mélange de jeunes pousses

1 pièce(s)

Steak haché de bœuf

25 g

Mayonnaise

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Beurre

¼ cc

Moutarde

¼ cc

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Miel

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3217 kJ

Énergie (kcal)769 kcal

Matières grasses44 g

dont acides gras saturés12.3 g

Glucides57 g

dont sucres10.6 g

Fibres alimentaires7 g

Protéines32 g

Sel0.4 g

Ustensiles

•Planche à découper

•Couteau à fruits

•Four

•Casserole avec couvercle

•Papier sulfurisé

•Plaque de cuisson

•Essuie-tout

•Sauteuse avec couvercle

•Poêle

•Saladier

•Assiette

Instructions

Pour les pommes de terre, portez 300 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole et préchauffez le four à 220 degrés. Lavez soigneusement les pommes de terre, coupez-les en tranches de 1/2 cm et faites-les cuire 5 minutes dans la casserole. Pendant ce temps, taillez les chicons en quartiers dans le sens de la longueur. Laissez le cœur dur pour éviter que les feuilles ne se détachent.

Égouttez les pommes de terre, séchez-les avec de l’essuie-tout, puis disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez d’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 20 minutes.

Pendant ce temps, faites chauffer la moitié du beurre dans le wok ou la sauteuse et faites-y cuire les chicons sur chaque côtés 1 minute à feu vif. Baissez le feu, salez et poivrez, puis laissez cuire 10 à 15 minutes à couvert.

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites-y griller à sec les graines de courge et de tournesol jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Dans le saladier, mélangez la moutarde, le vinaigre de vin blanc et l’huile d’olive vierge extra, puis salez et poivrez. Mélanger le mesclun et la vinaigrette.

Lorsque les pommes de terre et les chicons sont presque prêts, faites chauffer le reste de beurre dans la poêle et faites-y cuire le steak haché environ 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez, puis laissez reposer 1 minute. À feu vif, ajoutez le miel aux chicons et faites-les caraméliser 2 minutes en remuant délicatement.

Servez les chicons, les pommes de terre et les steaks hachés sur les assiettes. Accompagnez de la salade et de la mayonnaise. Garnissez enfin la salade avec les graines de courge et de tournesol.