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Pilaf et cabillaud à la vapeur

Pilaf et cabillaud à la vapeur

cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards
4.0(39)
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
570 kcal
Protéines
29g protéines
Temps total
45 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Céleri
  • Moutarde
  • Poisson
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Échalote

¼ pièce(s)

Piment rouge

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Poireau

1 cm

Gingembre frais

1 cc

Curry en poudre

(Contient: Céleri, Moutarde)

70 g

Riz basmati

100 g

Épinards

1 pièce(s)

Filet de cabillaud

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

250 ml

Cube de bouillon de légumes

1.5 cs

Beurre

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2385 kJ
Énergie (kcal)570 kcal
Matières grasses21 g
dont acides gras saturés12.4 g
Glucides64 g
dont sucres5.9 g
Fibres alimentaires5 g
Protéines29 g
Sel2.9 g
Râpe
Sauteuse avec couvercle
Essuie-tout

Instructions

Snijden
1

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote. Épépinez le piment rouge et émincez-le. Écrasez l’ail (ou hachez-le finement) et découpez le poivron rouge en dés. Épluchez le gingembre et émincez-le.

Roerbakken
2

Dans la sauteuse avec couvercle, faites chauffer le beurre et faites-y revenir l’échalote, le gingembre et le piment rouge 3 minutes à feu moyen. Ajoutez l’ail et le curry, puis poursuivez la cuisson 1 minute. Portez le feu à vif, ajoutez le poivron rouge et faites sauter le tout encore 1 minute. Pesez 70 g de riz par personne, ajoutez à la poêle, puis remuez bien.

Rijst stomen
3

Ajoutez le bouillon au riz, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez mijoter le riz 10 à 12 minutes. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n'attache au fond de la sauteuse.

Spinazie snijden
4

Pendant ce temps, déchirez les épinards.

Pilav afmaken
5

Ajoutez les épinards en plusieurs étapes à la sauteuse et mélangez bien avec le riz. Déposez le filet de cabillaud sur le riz, puis salez et poivrez avant de recouvrir. Laissez le riz et le poisson mijoter 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que le tout soit cuit.

Serveren
6

Servez le riz et le poisson dans les assiettes.

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