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One Tray : Poulet Mojo cubain

avec une sauce aux agrumes & des patates douces
Jusqu’à 85€ offerts + 2 mois de chocolat offerts
Calories
1285 kcal
Protéines
46.7g protéines
Temps total
50 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Œuf
  • Moutarde
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

¼ pièce(s)

Citron

½ pièce(s)

Orange

½ sachet(s)

Coriandre

1 pièce(s)

Cuisse de poulet

½ pièce(s)

Patate douce

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Poivron

¼ sachet(s)

Épices mexicaines

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ sachet(s)

Mayonnaise

(Contient: Œuf, Moutarde)

Ingrédients à avoir chez soi

2 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)5375 kJ
Énergie (kcal)1285 kcal
Matières grasses84.1 g
dont acides gras saturés14.8 g
Glucides96.3 g
dont sucres36.8 g
Fibres alimentaires16.9 g
Protéines46.7 g
Sel1.5 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1458.6 mg
Calcium192.1 mg
Iron3.7 mg
Bol
Râpe
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur
Mixeur ou blender

Instructions

1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C sur le mode grill.
  • Lavez bien le citron et l'orange et prélevez-en les zestes avec une râpe fine. Pressez le jus de l'orange et de la moitié du citron dans un bol puis coupez le reste en quartiers.
  • Ajoutez le zeste au jus et mélangez.
2
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. 
  • Ajoutez sur la moitié d'une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou dans un grand plat à four : les cuisses de poulet, la marinade, la moitié de la coriandre, un généreux filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mélangez afin d'en enrober les cuisses.
  • Enfournez 10 min. 

L'ASTUCE DU CHEF : Plus vous ferez mariner longtemps, plus le poulet aura de goût. 

3
  • Pendant ce temps, épluchez ou lavez les patates douces et coupez-les en gros cubes de 2 cm. 
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. 
  • Coupez le poivron en lanières de 1 cm.
4
  • Après les 10 min de cuisson du poulet, ajoutez le poivron, l’oignon, les dés de patate douce, 1/2 cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez selon le goût), un filet d'huile d'olive et l’ail entier (avec la peau) sur l'autre moitié de la plaque de cuisson à côté du poulet et mélangez. Salez et poivrez si besoin. 
  • Enfournez le tout dans la partie haute du four 20-25 min, ou jusqu'à ce que les patates douces soient dorées.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez plusieurs plaques de cuisson si vous êtes nombreux à table.

5
  • Une fois les 20-25 min de cuisson passées, écrasez la chair de l'ail avec une fourchette et mélangez-la aux légumes et aux patates douces.
  • Ajoutez un petit filet d'eau si le mélange est trop sec et enfournez 10-12 min supplémentaires, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à coeur. 
  • Pendant ce temps, mixer à l'aide d'un mixeur plongeant dans un récipient à bords hauts : le reste de coriandre, la mayonnaise, une pincée d'épices mexicaines, quelque gouttes de jus de citron, 1 cs d'eau par personne, du sel et du poivre, jusqu'à l'obtention d'une sauce homogène.
6
  • Une fois les légumes et le poulet cuits, servez-les dans des assiettes. Arrosez le tout de sauce mayo-coriandre et de citron s'il vous en reste. 
  • Rectifiez l'assaisonnement selon le goût.

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