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Marmite provençale aux crevettes & cabillaud
Marmite provençale aux crevettes & cabillaud

Marmite provençale aux crevettes & cabillaud

avec une sauce façon rouille & des croûtons

Inspirée du traditionnel plat de poissons provençal « Bouillabaisse », nous vous proposons cette semaine une recette simple à réaliser, à base de crevettes et de cabillaud. Tartinez vos croûtons d’une sauce maison façon rouille et dégustez le tout ensemble. Comme un petit air de bord de mer...

Allergènes :
Gluten
Blé
Poisson
Œuf
Moutarde
Crustacés

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 50 minutes
Temps de préparation30 minutes
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poireau

¼ pièce(s)

Fenouil

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

1.25 g

Persil

250 g

Grenailles rouges

1 pièce(s)

Petit pain

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir: Œuf, Fruits à coque, Graines de sésame, Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Filet de cabillaud sans peau

(Contient: Poisson)

¼ pot(s)

Concentré de tomates

7.5 g

Harissa

50 g

Mayonnaise

(Contient: Œuf, Moutarde)

80 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d'olive

½ cc

Sucre

½ pièce(s)

Cube de bouillon de poisson

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)1057 kcal
Énergie (kJ)4422.6 kJ
Matières grasses57.7 g
dont acides gras saturés6.5 g
Glucides93.4 g
dont sucres14.4 g
Fibres alimentaires10.8 g
Protéines36.4 g
Sel5.3 g

Ustensiles

Éplucheur
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson

Instructions

Couper
1

*Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

*Coupez le poireau en rondelles.

*Coupez le fenouil en quartiers, retirez-en la partie dure et coupez-le en petits dés. Réservez éventuellement les fanes pour le dressage.

*Ciselez finement l’ail et l’oignon. Effeuillez et ciselez le persil.

*Épluchez et coupez les pommes de terre en 6 ou 8 pour les plus grosses. Coupez les pains en fines tranches.

*Coupez le cabillaud en gros dés.

Faire revenir
2

*Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une marmite à feu moyen-vif.

*Faites-y revenir l’oignon et la moitié de l’ail 1-2 min.

*Ajoutez le fenouil, les pommes de terre, le poireau, le concentré de tomates et, par personne : ½ cc de sucre et ½ cc de harissa. Faites cuire 1-2 min.

*Couvrez d'eau à hauteur, émiettez le cube de bouillon au-dessus et faites mijoter le tout 18-22 min à feu doux et à couvert.

Faire la sauce façon rouille
3

*Si vous n'avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante)

*Pendant ce temps, mélangez dans un bol la mayonnaise avec le reste d’ail et, par personne : ½ cc de harissa et ½ cs d’huile d’olive. Réservez au frais.

Enfourner le pain
4

*Toastez les tranches de pain avec un grille-pain ou enfournez-les 4-6 min sur une plaque de cuisson.

*Lorsqu'elles sont dorées, sortez-les du four.

Mijoter
5

*Ajoutez les crevettes et le cabillaud à la marmite.

*Faites cuire 10 min de plus à couvert, ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Salez généreusement.

Servir
6

*Servez la soupe dans des assiettes creuses. Saupoudrez de persil.

*Tartinez les tranches de pain avec la sauce et trempez-les dans la soupe.

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