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Korma indien de cabillaud & cajou

Korma indien de cabillaud & cajou

avec du riz & de la coriandre

Au menu, voici un "korma" : ce plat traditionnel de la cuisine indienne et pakistanaise est réputé pour sa richesse et sa douceur. Traditionnellement à base de viande et de légumes, il vous est cette fois-ci présenté avec du cabillaud. La sauce est préparée avec des noix de cajou et un mélange d'épices aromatiques, du garam masala et du curcuma.

Tags:
Épicé
Allergènes :
Fruits à coque
Poisson

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 35 minutes
Temps de préparation25 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

1 cm

Gingembre frais

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

¼ sachet(s)

Coriandre

½ pièce(s)

Carotte

75 g

Riz

½ sachet(s)

Noix de cajou concassées

(Contient: Fruits à coque Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

1 pièce(s)

Filet de cabillaud sans peau

(Contient: Poisson)

¼ sachet(s)

Concentré de tomates

¼ sachet(s)

Garam masala

¼ sachet(s)

Curcuma en poudre

½ paquet(s)

Lait de coco

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3454 kJ
Énergie (kcal)825 kcal
Matières grasses40.4 g
dont acides gras saturés21.2 g
Glucides84.8 g
dont sucres11.9 g
Fibres alimentaires6.6 g
Protéines33.4 g
Sel1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium87.1 mg
Calcium11.9 mg
Iron0.2 mg

Ustensiles

Râpe
Éplucheur
Casserole avec couvercle
Passoire
Mixeur plongeant
Sauteuse avec couvercle

Instructions

1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Râpez le gingembre, si vous le souhaitez avec la peau (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ciselez finement l’ail, l’oignon et la coriandre (effeuillée si vous préférez) séparément. Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes (plus la découpe sera fine, plus elle cuira vite).
2
  • Conservez une pincée de noix de cajou par personne pour le dressage. Placez le reste dans un récipient à bords hauts. Couvrez d'eau à hauteur et mixez avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce liquide.
  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le et réservez-le à couvert.
3
  • Faites fondre le beurre et un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une grande sauteuse.
  • Faites-y revenir l’oignon et la carotte 6-8 min avec un petit filet d'eau (1-2 cs par personne). Ajoutez l'ail et le gingembre, et poursuivez la cuisson 2-3 min ou jusqu'à ce que l'oignon commence à devenir translucide.
4
  • Épongez le cabillaud avec de l’essuie-tout, puis coupez-le en 4 morceaux de taille égale. Salez et poivrez.
  • Ajoutez à la sauteuse, par personne : ¼ sachet de concentré de tomates, ¼ sachet de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ¼ sachet de curcuma. Faites revenir quelques secondes en remuant. Salez et poivrez.
5
  • Baissez le feu de la sauteuse sur moyen, ajoutez-y le lait de coco, la crème de noix de cajou, 4-5 cs d’eau par personne et la moitié de la coriandre. Disposez les morceaux de cabillaud par-dessus.
  • Portez à ébullition, puis baissez le feu sur moyen-doux, couvrez, et faites mijoter 6-8 min ou jusqu'à ce que le poisson soit translucide, la carotte tendre et que la sauce ait épaissi.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit peu d'eau si la sauce réduit trop.

6
  • Servez le riz dans des assiettes creuses (utilisez un bol et retournez-le sur les assiettes pour former un dôme). Disposez le korma de cabillaud à côté.
  • Saupoudrez le riz du reste de coriandre et le korma des noix de cajou réservées.

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