Poulet Label Rouge grillé & sauce fromagère
avec une purée de brocoli
Protéines:
60.6g protéines Allergènes:- Lait (contient du lactose)
Découvrez le plaisir du poulet Label Rouge : un poulet fermier élevé en plein air ou en liberté, d'origine France, alimenté à 75% de céréales, pour un goût unique et une texture tendre à savourer à chaque bouchée.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Filet de poulet Label Rouge
½ paquet(s)
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Gouda râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Fromage râpé à l'italienne
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
150 ml
Bouillon de légumes
½ cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3119 kJ
Énergie (kcal)745 kcal
Matières grasses38.6 g
dont acides gras saturés19.1 g
Glucides38.9 g
dont sucres9.8 g
Fibres alimentaires12.9 g
Protéines60.6 g
Cholestérol8.5 mg
Sel2.7 g
Trans Fat1.8 g
Potassium1549.3 mg
Calcium128.8 mg
Iron3.1 mg
•Éplucheur
•Casserole avec couvercle
•Sauteuse
•Passoire
•Presse-purée
•Mixeur plongeant
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Coupez les bouquets de brocoli en petites fleurettes et la tige en dés de 1 cm.
- Épluchez et coupez environ 125 g de pommes de terre par personne en dés de 1½ cm.
- Épluchez et coupez la gousse d'ail en deux. Ciselez-en une moitié.
- Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y dorer la moitié d'ail entière et le brocoli 2-3 min.
- Ajoutez les pommes de terre et les ⅔ du bouillon (ajustez la quantité d'eau si nécessaire pour que les légumes soient immergés). Portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu et faites cuire 17-20 min à feu doux, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
L'ASTUCE DU CHEF : Vérifiez la cuisson des légumes avec la pointe d'un couteau.
- Pendant ce temps, faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
- Faites-y cuire le poulet 5-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l'extérieur, blanc et cuit à cœur. Salez et poivrez.
- Réservez-le dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu'au service et gardez la sauteuse pour l'étape suivante.
L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !
- Remettez la sauteuse du poulet à feu moyen-doux. Ajoutez l'ail ciselé et faites-le cuire 1 min.
- Déglacez avec, par personne : ½ cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre).
- Ajoutez la crème, les fromages râpés, ½ cc de moutarde par personne et le reste du bouillon.
- Mélangez 3-5 min, ou jusqu'à obtenir une sauce épaisse et onctueuse. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.
- Une fois le brocoli et les pommes de terre cuits, égouttez-les, (réservez l'équivalent de ¼ louche de bouillon par personne), puis ajoutez-y ¼ sachet d’origan séché par personne.
- Écrasez-les avec un presse-purée ou mixez-les avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir la consistance d’une purée (si la purée est trop épaisse, ajoutez-y le bouillon réservé et mixez à nouveau).
- Ajoutez ½ cs de beurre par personne. Salez et poivrez.
- Coupez les filets de poulet en tranches.
- Servez la purée de brocoli au milieu des assiettes.
- Disposez les tranches de poulet par-dessus.
- Servez la sauce fromagère sur le tout.