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Poulet Label Rouge grillé & sauce fromagère

Poulet Label Rouge grillé & sauce fromagère

avec une purée de brocoli
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
745 kcal
Protéines
60.6g protéines
Temps total
40 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Brocoli

125 g

Pommes de terre

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Filet de poulet Label Rouge

½ paquet(s)

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Gouda râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Fromage râpé à l'italienne

(Contient: Lait (contient du lactose))

¼ sachet(s)

Origan séché

Ingrédients à avoir chez soi

150 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

½ cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

½ cc

Moutarde

½ cs

Beurre

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3119 kJ
Énergie (kcal)745 kcal
Matières grasses38.6 g
dont acides gras saturés19.1 g
Glucides38.9 g
dont sucres9.8 g
Fibres alimentaires12.9 g
Protéines60.6 g
Cholestérol8.5 mg
Sel2.7 g
Trans Fat1.8 g
Potassium1549.3 mg
Calcium128.8 mg
Iron3.1 mg
Éplucheur
Casserole avec couvercle
Sauteuse
Passoire
Presse-purée
Mixeur plongeant

Instructions

L'art de la découpe
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez les bouquets de brocoli en petites fleurettes et la tige en dés de 1 cm.
  • Épluchez et coupez environ 125 g de pommes de terre par personne en dés de 1½ cm.
  • Épluchez et coupez la gousse d'ail en deux. Ciselez-en une moitié.
On lance la cuisson
2
  • Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y dorer la moitié d'ail entière et le brocoli 2-3 min.
  • Ajoutez les pommes de terre et les ⅔ du bouillon (ajustez la quantité d'eau si nécessaire pour que les légumes soient immergés). Portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu et faites cuire 17-20 min à feu doux, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. 

L'ASTUCE DU CHEF : Vérifiez la cuisson des légumes avec la pointe d'un couteau.

Allumer le feu
3
  • Pendant ce temps, faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet 5-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l'extérieur, blanc et cuit à cœur. Salez et poivrez.
  • Réservez-le dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu'au service et gardez la sauteuse pour l'étape suivante.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

 Tout est dans la sauce !
4
  • Remettez la sauteuse du poulet à feu moyen-doux. Ajoutez l'ail ciselé et faites-le cuire 1 min.
  • Déglacez avec, par personne : ½ cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre).
  • Ajoutez la crème, les fromages râpés, ½ cc de moutarde par personne et le reste du bouillon.
  • Mélangez 3-5 min, ou jusqu'à obtenir une sauce épaisse et onctueuse. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.
On écrase
5
  • Une fois le brocoli et les pommes de terre cuits, égouttez-les, (réservez l'équivalent de ¼ louche de bouillon par personne), puis ajoutez-y ¼ sachet d’origan séché par personne. 
  • Écrasez-les avec un presse-purée ou mixez-les avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir la consistance d’une purée (si la purée est trop épaisse, ajoutez-y le bouillon réservé et mixez à nouveau).
  • Ajoutez ½ cs de beurre par personne. Salez et poivrez.
On dresse, on savoure !
6
  • Coupez les filets de poulet en tranches.
  • Servez la purée de brocoli au milieu des assiettes.
  • Disposez les tranches de poulet par-dessus.
  • Servez la sauce fromagère sur le tout.

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