Saumon, sauce cerfeuil & purée au pecorino
servi avec des choux de Bruxelles aux lardons
Protéines:
44.1g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Poisson•
- Moutarde•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ sachet(s)
Choux de Bruxelles
½ paquet(s)
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
10 g
Pecorino râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
2.5 pincée(s)
Noix de muscade
¾ paquet(s)
Lardons fumés
(Peut contenir : Moutarde)
1 pièce(s)
Filet de saumon avec peau
(Contient: Poisson)
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
1 cs
Vinaigre de vin blanc
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)4413 kJ
Énergie (kcal)1055 kcal
Matières grasses68.7 g
dont acides gras saturés23.8 g
Glucides66.4 g
dont sucres8.8 g
Fibres alimentaires10.2 g
Protéines44.1 g
Sel3.1 g
Potassium1554.5 mg
Calcium60.6 mg
Iron2.5 mg
•Éplucheur
•Casserole avec couvercle
•Presse-purée
•Poêle
•Poêle avec couvercle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une grande casserole d’eau à ébullition pour les pommes de terre.
- Ciselez finement l'ail et l'échalote.
- Epluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.
- Coupez les choux de Bruxelles en deux.
- Effeuillez et ciselez le cerfeuil.
- Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la casserole. Faites-y cuire les pommes de terre 12-16 min ou jusqu’à ce qu'elles soient fondantes. Réservez 1 cs d’eau de cuisson par personne, puis égouttez.
- Dans la casserole, écrasez les pommes de terre avec une noix de beurre et la moitié de la crème au presse-purée.
- Ajoutez l’eau de cuisson, la moitié de l'ail, le pecorino et râpez un peu de noix de muscade par-dessus (selon le goût). Salez, poivrez et mélangez. Réservez à couvert.
L'ASTUCE DU CHEF : Contrôlez la cuisson des pommes de terre avec la pointe d'un couteau.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir les choux de Bruxelles et le reste d'ail 7-9 min. Ajoutez un filet d'eau (1-2 cs par personne) pour attendrir les choux. Salez et poivrez.
- Ajoutez les lardons et faites cuire 4-6 min de plus, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Déglacez avec ½ cs de vinaigre de vin blanc par personne (ou du vin blanc si vous en avez) et grattez bien les sucs de cuisson avec une cuillère en bois.
- Essuyez le saumon avec de l'essuie-tout.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
- Faites cuire le saumon 2-3 min côté peau, puis 1-2 min côté chair, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. Salez et poivrez.
- Réservez et conservez la poêle pour l'étape suivante.
L'ASTUCE DU CHEF : Si les filets de saumon sont épais, vous pouvez prolonger la cuisson d'une ou deux min.
- Remettez la poêle sur le feu et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites-y revenir l'échalote 1 min à feu moyen-vif.
- Déglacez avec ½ cs de vinaigre de vin blanc par personne. Remuez jusqu’à évaporation totale du vinaigre, environ 1-2 min.
- A feu moyen, ajoutez le reste de crème liquide.
- Faites réduire la sauce 4-5 min en remuant. Salez, poivrez et ajoutez le cerfeuil.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous en avez, utilisez du vin blanc à la place du vinaigre de vin blanc !
- Servez la purée de pommes de terre dans les assiettes avec les choux de Bruxelles aux lardons et les filets de saumon.
- Nappez le poisson de sauce au cerfeuil.