Name: Overnight oat : porridge aux fruits & noix Box de 3 petits-déj différents pour 2 personnes
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 400 g Flocons d'avoine; 4 pot(s) Yaourt à la grecque; ½ sachet(s) Cannelle en poudre; 1 pièce(s) Banane; 1 sachet(s) Mélange de cranberries et noix; 125 g Myrtilles; 1 pièce(s) Pomme; 300 ml Lait; 2 cs Sucre

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Overnight oat : porridge aux fruits & noix

Box de 3 petits-déj différents pour 2 personnes

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Avec cette box, préparez 3 petits-déjeuners pour 2 personnes ! Réalisez des petits-déjeuners consistants et pratiques. Le secret ? Faire tremper des flocons d'avoine dans du lait et du yaourt (le tout se conserve jusqu'à 4 jours au réfrigérateur). Agrémentez le porridge de fruits et de noix et vous aurez un petit déjeuner complet. Ajustez les portions selon votre appétit !

Allergènes :

Avoine

•Gluten

•Lait (contient du lactose)

•Fruits à coque

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes

Temps de préparation30 minutes

Difficulté Facile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

400 g

Flocons d'avoine

(Contient: Avoine , Gluten Peut contenir: Noisettes , Noix de pécan , Pistaches , Arachides, Noix de cajou , Noix , Graines de sésame, Fruits à coque, Noix de macadamia , Blé , Gluten, Noix du Brésil, Orge , Amandes, Seigle)

4 pot(s)

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Cannelle en poudre

1 pièce(s)

Banane

(Peut contenir: Céleri, Anhydride sulfureux et sulfites)

1 sachet(s)

Mélange de cranberries et noix

(Contient: Fruits à coque Peut contenir: Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

125 g

Myrtilles

1 pièce(s)

Pomme

(Peut contenir: Céleri, Anhydride sulfureux et sulfites)

Ingrédients à avoir chez soi

300 ml

Lait

2 cs

Sucre

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)6407 kJ

Énergie (kcal)1531 kcal

Matières grasses49.7 g

dont acides gras saturés12.8 g

Glucides209.6 g

dont sucres83.7 g

Fibres alimentaires21.1 g

Protéines52.9 g

Sel2.2 g

Trans Fat3.9 g

Ustensiles

•Bol

•Saladier

Instructions

Vous trouverez dans les étapes suivantes les instructions de préparation des 3 petits-déjeuners à réaliser avec cette box. Vous préparerez le porridge en amont pour les 3 jours suivants, puis chaque étape sera dédiée à 1 recette de petit-déjeuner à terminer chaque matin.
La veille de votre 1ᵉʳ petit déjeuner, mélangez les flocons d'avoine avec les yaourts, le lait, le sucre et 1/2 sachet de cannelle (ou selon votre goût) dans un saladier. Répartissez ce mélange dans 6 bols. Couvrez de film plastique et laissez reposer au frigo.

Épluchez et coupez la banane en rondelles.
Disposez les rondelles sur 2 bols.
Terminez par répartir 1/3 des noix et cranberries par-dessus.

L'ASTUCE DU CHEF : Si votre porridge est trop épais, ajoutez-y un filet de lait ou d'eau. Vous pouvez également réchauffer votre porridge au micro-ondes quelques secondes pour le déguster chaud !

Lavez les myrtilles.
Disposez-les sur 2 bols.
Terminez par répartir un autre 1/3 des noix et cranberries par-dessus.

Lavez la pomme. Coupez-la en deux, retirez-en le trognon, puis coupez-la en fines tranches.
Disposez-les sur 2 bols.
Terminez par répartir le reste des noix et cranberries par-dessus.