Farfalle aux blettes & poulet grillé
avec du fromage italien & des noisettes
Protéines:
40.7g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Lait (contient du lactose)•
- Lait (contient du lactose)•
- Gluten•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Œuf•
- Moutarde•
- Soja•
- Lupin•
- Anhydride sulfureux et sulfites
Que vous l'appeliez blette, bette ou encore carde voire même poirée, ce légume vert à la texture fondante fait son grand retour en cuisine ! Associé à un plat de farfalle au poulet et au fromage, laissez-vous reconquérir par les saveurs rustiques de ce légume oublié dans une recette réconfortante. Suivez le guide !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
100 g
Blanc de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
90 g
Farfalle
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Œuf, Moutarde, Soja, Lupin)
10 g
Fromage râpé à l'italienne
25 g
Fromage frais aux herbes
(Contient: Lait (contient du lactose) Peut contenir : Anhydride sulfureux et sulfites, Moutarde)
Ingrédients à avoir chez soi
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kcal)877 kcal
Énergie (kJ)3671 kJ
Matières grasses47 g
dont acides gras saturés16.8 g
Glucides71 g
dont sucres6.2 g
Fibres alimentaires7.1 g
Protéines40.7 g
Sel1.7 g
•Casserole avec couvercle
•Essuie-tout
•Écumoire
•Poêle avec couvercle
•Mixeur plongeant
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
- Ciselez l'échalote et l'ail.
- Ôtez 2-3 cm du pied blanc (côté sale) des blettes, puis coupez-les en 2 dans la longueur.
- Hachez grossièrement les noisettes.
- Coupez le poulet en plus petits dés. Épongez-les avec un essuie-tout, puis salez et poivrez-les.
- Faites blanchir les blettes 3-4 min dans l'eau bouillante. Pour faire rentrer les blettes dans votre casserole, vous pouvez couper grossièrement les feuilles, si besoin.
- Égouttez-les avec une écumoire (conservez l'eau de cuisson pour les pâtes) et rincez-les immédiatement à l'eau froide. Égouttez-les à nouveau et essorez-les.
- Séparez le blanc du vert et ciselez les deux parties séparément. Réservez ⅔ du vert et une poignée du blanc dans un récipient à bords hauts. Le reste sera poêlé à l'étape 4.
CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Blanchir des légumes consiste à les précuire brièvement dans de l'eau bouillante.
- Portez à nouveau l'eau de la casserole des blettes à ébullition.
- Faites cuire les farfalle 11-13 min. Conservez ¼ de louche d'eau de cuisson par personne, puis égouttez-les et réservez-les à couvert.
- Faites chauffer une poêle à feu vif. Faites-y torréfier les noisettes jusqu'à ce qu'elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
- Dans la même poêle, faites chauffer le beurre avec un mince filet d'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'échalote, le reste des blettes et l'ail (vous pouvez en garder une pincée pour le pesto si vous l'aimez cru). Faites revenir le tout 4-5 min.
- Baissez le feu sur moyen, ajoutez un filet d'eau, couvrez et poursuivez la cuisson 4-5 min.
- Réservez hors de la poêle.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans la même poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poulet 5-8 min de tous les côtés, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l’extérieur et opaque à cœur.
- Dans le récipient à bords hauts, ajoutez les ⅔ du fromage râpé, un généreux filet d'huile d'olive, le fromage frais aux herbes, l'eau de cuisson et la pincée d'ail réservées, ½ cc d'origan séché par personne, du sel et du poivre.
- Mixez avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les pâtes à la poêle du poulet, ainsi que les blettes cuites et le pesto de blettes. Mélangez et réchauffez le tout 1 min.
- Servez le tout dans les assiettes.
- Saupoudrez de noisettes et ajoutez le reste de fromage par-dessus.