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Riz à la grecque & aubergine rôtie
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Riz à la grecque & aubergine rôtie

Riz à la grecque & aubergine rôtie

avec des tomates cerises & de la salade

Cette casserole végétarienne aux saveurs méditerranéennes est agrémentée de fromage émietté et d'aubergine rôtie. Elle allie la texture crémeuse du riz à des notes fraîches et ensoleillées. Parfait pour un voyage culinaire entre l’Italie et la Grèce !

Tags:
Végétarien
Calorie Smart
Le plein de légumes
Allergènes :
Lait (contient du lactose)

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 45 minutes
Temps de préparation25 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

½

Tomates cerises rouges

75 g

Riz pour risotto

½ sachet(s)

Origan séché

¼ sachet(s)

Mélange d'épices à la grecque

½ pièce(s)

Aubergine

⅓ paquet(s)

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Salade

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

½ cc

Cassonade

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2560 kJ
Énergie (kcal)612 kcal
Matières grasses24.5 g
dont acides gras saturés8.1 g
Glucides80.8 g
dont sucres15.6 g
Protéines16.2 g
Sel2.4 g

Ustensiles

Casserole
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

Instructions

On s'y met !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 240°C en mode grill. 
  • Préparez le bouillon avec, par personne : 350 ml d'eau chaude et ¼ cube de bouillon.
  • Ciselez finement l'ail et l'oignon. Coupez les tomates cerises en deux.
Allumer le feu
2
  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen.
  • Faites-y revenir l’oignon 1-2 min, puis incorporez-y les tomates cerises, le riz, l'ail et, par personne : 1 cc d'origan séché et ¼ sachet d'épices à la grecque (voir L'ASTUCE). Mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce que le riz devienne translucide.

L'ASTUCE DU CHEF : Ce mélange d'épices peut avoir un goût assez intense, dosez-le selon votre goût.

Le riz passe à la casserole
3
  • Versez ⅓ du bouillon et ajoutez ½ cc de cassonade par personne. Laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez souvent.
  • Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, versez-en à nouveau ⅓, puis répétez l’opération avec le reste.
  • Le riz est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur et légèrement croquants à cœur. Au total, comptez environ 20-25 min de cuisson.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez éventuellement de l’eau pour faire cuire les grains davantage.

Hop, au four !
4
  • Coupez l'aubergine en dés de 2 cm. 
  • Mélangez-la sur une plaque recouverte de papier sulfurisé avec un généreux filet d’huile d’olive. Salez légèrement et poivrez. 
  • Enfournez-la aussitôt 15-25 min dans la partie haute du four, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée et cuite à cœur. Remuez de temps à autre pour qu’elle ne brûle pas.
On mélange le tout
5
  • Pendant ce temps, émiettez la quantité indiquée de fromage à la grecque.
  • Lorsque les aubergines sont cuites, saupoudrez-les de ½ cc d'origan séché par personne et mélangez.
  • Lorsque le riz est cuit, ajoutez la moitié du fromage et mélangez un peu pour qu'il fonde un peu et lie le tout.
Ding, c'est prêt !
6
  • Formez des nids de salade dans des assiettes creuses (voir L'ASTUCE).
  • Disposez le riz par-dessus et parsemez-le d'aubergine rôtie et du reste de fromage.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'appréciez pas la salade tiède, vous pouvez la servir sur le côté avec une vinaigrette.

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