Poulet grillé & beurre à l'ail des ours
avec des champignons persillés & une purée
Protéines:
36.6g protéines Notre poulet est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Filet de poulet
Ingrédients à avoir chez soi
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2512 kJ
Énergie (kcal)600 kcal
Matières grasses27 g
dont acides gras saturés12.9 g
Glucides54.8 g
dont sucres6.1 g
Fibres alimentaires7.2 g
Protéines36.6 g
Sel0.2 g
Potassium1376.5 mg
Calcium40.6 mg
Iron1.3 mg
•Passoire
•Éplucheur
•Casserole avec couvercle
•Petit bol
•Bol
•Poêle
•Presse-purée
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Sortez 15 g de beurre par personne de votre réfrigérateur pour qu'ils ramollissent.
- Épluchez, puis coupez les pommes de terre en dés de taille égale. Faites-les cuire dans une casserole avec de l'eau salée à hauteur 12-15 min.
- Réservez un peu d’eau de cuisson (environ ¼ louche pour 2 personnes), puis égouttez-les et réservez-les.
- Ciselez l'échalote. Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Séparez les tiges des feuilles de l'ail des ours. Ciselez les feuilles et les tiges très finement (si elles sont assez dures, vous pouvez aussi les râper).
- Dans un petit bol, mélangez le beurre ramolli avec l'ail des ours et la moitié du persil avec une fourchette.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez en faire un boudin et le rouler dans un papier film puis le conserver au réfrigérateur. Il aura alors une belle forme.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Faites-y revenir l'échalote 1-2 min.
- Ajoutez les champignons et le reste de persil et faites-les dorer 4-6 min, puis réservez le tout à couvert dans un bol.
- Écrasez les pommes de terre avec un presse-purée. Ajoutez ½ cs de beurre par personne ainsi qu'un filet de lait et un peu d’eau de cuisson pour l'onctuosité.
- Salez, poivrez et mélangez.
- Faites chauffer une noisette de beurre dans la poêle des champignons à feu moyen.
- Salez et poivrez les filets de poulet.
- Dès que le beurre mousse, faites revenir le poulet 5-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur.
L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.
- Coupez le poulet en tranches.
- Servez la purée dans les assiettes avec les tranches de poulet et les champignons persillés par-dessus.
- Déposez des petites noisettes de beurre à l'ail des ours sur la volaille et sur les champignons.