Couscous royal semoule, poulet & merguez
garni de pois chiches, harissa & raisins secs
Protéines:
73.9g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Soja•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Graines de sésame•
- Arachides•
- Fruits à coque
Notre poulet est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Cuisse de poulet
¼ sachet(s)
Concentré de tomates
75 g
Semoule
(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Soja)
1 sachet(s)
Raisins secs Sultanines
(Peut contenir : Graines de sésame, Soja, Arachides, Fruits à coque)
Non inclus dans la livraison
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)6015 kJ
Énergie (kcal)1438 kcal
Matières grasses80.9 g
dont acides gras saturés25.5 g
Glucides99.2 g
dont sucres32.7 g
Protéines73.9 g
Sel5.3 g
•Éplucheur
•Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
•Poêle
•Casserole avec couvercle
•Passoire
•Petit bol
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l'oignon et l’ail.
- Coupez la courgette en 2 dans l'épaisseur. Épluchez la carotte. Coupez-la ainsi que la courgette en tronçons légèrement biseautés de 1 cm.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande marmite ou une casserole à feu moyen-vif. Faites-y dorer les cuisses de poulet 2-3 min de chaque côté.
- Ajoutez l’oignon et l'ail, ainsi que la quantité indiquée de concentré de tomates et de ras el-hanout. Salez et poivrez. Faites revenir quelques secondes en remuant.
L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.
- Ajoutez la carotte à la marmite.
- Couvrez d’eau à hauteur et ajoutez ¼ cube de bouillon par personne. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 30-35 min à feu moyen et à couvert, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et devienne un peu sirupeuse. Remuez de temps à autre.
- Incorporez la courgette à mi-cuisson.
L'ASTUCE DU CHEF : Si la sauce est encore liquide en fin de cuisson, ôtez le couvercle et laissez réduire 3-5 min à feu moyen-vif.
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude dans une casserole. Versez-y la semoule et laissez reposer 10 min à couvert. Égrainez-la avec une fourchette.
- Faites cuire les merguez de tous les côtés 8-10 min dans une poêle à sec et à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Égouttez les pois chiches.
- Lorsqu'il reste 5-8 min de cuisson, ajoutez les pois chiches et les raisins secs à la marmite. Salez et poivrez.
- Juste avant de servir, prélevez un peu de sauce de la marmite et mélangez-la avec ½ cc de harissa par personne dans un petit bol (ça pique ! Dosez-la selon votre goût).
- Servez la semoule dans des assiettes creuses. Arrosez de sauce et placez les légumes et les viandes par-dessus.
- Saupoudrez de persil et arrosez de sauce épicée si vous le souhaitez ou d'un filet d'huile d'olive.