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Couscous royal semoule, poulet & merguez

Couscous royal semoule, poulet & merguez

garni de pois chiches, harissa & raisins secs
4.5(286)
Jusqu’à 85€ offerts + 2 mois de chocolat offerts
Calories
1438 kcal
Protéines
73.9g protéines
Temps total
1 heure
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Soja
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Graines de sésame
  • Arachides
  • Fruits à coque
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Carotte

1 pièce(s)

Cuisse de poulet

¼ sachet(s)

Concentré de tomates

⅓ sachet(s)

Ras el-hanout

75 g

Semoule

(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Soja)

2 pièce(s)

Merguez

⅓ sachet(s)

Persil

¼ paquet(s)

Pois chiches

1 sachet(s)

Raisins secs Sultanines

(Peut contenir : Graines de sésame, Soja, Arachides, Fruits à coque)

¼ pot(s)

Harissa

Non inclus dans la livraison

1 cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)6015 kJ
Énergie (kcal)1438 kcal
Matières grasses80.9 g
dont acides gras saturés25.5 g
Glucides99.2 g
dont sucres32.7 g
Protéines73.9 g
Sel5.3 g
Éplucheur
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire
Petit bol

Instructions

Chop, chop, chop
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez finement l'oignon et l’ail.
  • Coupez la courgette en 2 dans l'épaisseur. Épluchez la carotte. Coupez-la ainsi que la courgette en tronçons légèrement biseautés de 1 cm.
La marmite s'anime
2
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande marmite ou une casserole à feu moyen-vif. Faites-y dorer les cuisses de poulet 2-3 min de chaque côté.
  • Ajoutez l’oignon et l'ail, ainsi que la quantité indiquée de concentré de tomates et de ras el-hanout. Salez et poivrez. Faites revenir quelques secondes en remuant.

L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.

Ça mijote !
3
  • Ajoutez la carotte à la marmite.
  • Couvrez d’eau à hauteur et ajoutez ¼ cube de bouillon par personne. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 30-35 min à feu moyen et à couvert, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et devienne un peu sirupeuse. Remuez de temps à autre.
  • Incorporez la courgette à mi-cuisson.

L'ASTUCE DU CHEF : Si la sauce est encore liquide en fin de cuisson, ôtez le couvercle et laissez réduire 3-5 min à feu moyen-vif.

La poêle prend le relais
4
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude dans une casserole. Versez-y la semoule et laissez reposer 10 min à couvert. Égrainez-la avec une fourchette.
  • Faites cuire les merguez de tous les côtés 8-10 min dans une poêle à sec et à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur.
  • Effeuillez et ciselez le persil.
Les pois chiches s'invitent
5
  • Égouttez les pois chiches.
  • Lorsqu'il reste 5-8 min de cuisson, ajoutez les pois chiches et les raisins secs à la marmite. Salez et poivrez.
  • Juste avant de servir, prélevez un peu de sauce de la marmite et mélangez-la avec ½ cc de harissa par personne dans un petit bol (ça pique ! Dosez-la selon votre goût).
On en redemande déjà
6
  • Servez la semoule dans des assiettes creuses. Arrosez de sauce et placez les légumes et les viandes par-dessus.
  • Saupoudrez de persil et arrosez de sauce épicée si vous le souhaitez ou d'un filet d'huile d'olive.

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