Wok de nouilles sautées aux légumes
avec du portobello & des cacahuètes4.0(848)
Calories
:
566.5 kcalProtéines
:
19.4g protéinesTemps total
:
20 minutesDifficulty
:
IntermédiaireRapido
Végétarien
Calorie Smart
Allergènes:
- Arachides
- Graines de sésame
- Gluten
- Blé
- Soja
- Graines de sésame
- Fruits à coque
- Peut contenir des traces d'allergènes
-
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Carotte
0.21 pièce(s)
Chou chinois
0.64 pièce(s)
Oignon nouveau
1 pièce(s)
Portobello
½ cm
Gingembre frais
15 g
Cacahuètes non salées
(Contient: Arachides Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque)
10 ml
Huile de sésame
(Contient: Graines de sésame)
50 g
Nouilles de blé
(Contient: Gluten, Blé )
10 ml
Sauce soja
(Contient: Gluten, Blé , Soja)
1 tube(s)
Beurre de cacahuètes
(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque)
Ingrédients à avoir chez soi
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Casserole
•Râpe
•Éplucheur
•Essuie-tout
•Wok ou sauteuse
•Wok ou sauteuse
•Bol
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une casserole d'eau à ébullition.
- Épluchez les carottes. Taillez-les en rubans à l'aide d'un éplucheur.
- Lavez le chou chinois, retirez la base dure et émincez la quantité indiquée.
- Séparez le blanc du vert de l'oignon nouveau et émincez les deux parties séparément.
- Essuyez le portobello avec un essuie-tout humide puis émincez-le.
- Râpez le gingembre (avec la peau si vous le souhaitez). Hachez les cacahuètes.
2
- Dans un wok ou une sauteuse à feu vif, faites chauffer 1 cs d'huile de sésame par personne. Faites revenir le gingembre, le chou, la carotte et le blanc de l'oignon nouveau 1-2 min, puis ajoutez 100 ml d'eau par personne et poursuivez la cuisson 4-5 min.
- Pendant la cuisson des légumes, faites cuire les nouilles 2-3 min dans la casserole.
3
- Conservez ¼ de louche d'eau de cuisson des nouilles par personne. Égouttez-les. Rincez-les à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent.
- Baissez le feu, ajoutez le portobello au wok ou à la sauteuse et poursuivez la cuisson 3-4 min à feu moyen-vif.
- Dans un bol, mélangez la sauce soja, l'eau de cuisson et le beurre de cacahuètes. Versez le mélange dans le wok, puis ajoutez les nouilles.
- Mélangez bien et faites cuire 1 min de plus. Poivrez selon votre goût.
4
- Servez les nouilles dans les assiettes.
- Saupoudrez avec les cacahuètes et le vert de l'oignon nouveau.
