Soupe de patate douce à la péruvienne

Name: Soupe de patate douce à la péruvienne Garnie de noix de cajou, de courgette et de feta
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Sud-américaine
Ingredients: 1 pièce(s) Gousse d'ail; 1 pièce(s) Oignon jaune; 200 g Patate douce; 250 g Pommes de terre Franceline; 1 pièce(s) Courgette; 2 cc Cumin en poudre; 2 cc Paprika en poudre; 5 g Coriandre; 100 g Feta; 20 g Noix de cajou salées; 2 pièce(s) Ciabatta grise; 700 ml Cube de bouillon de légumes; 2 cs Huile d'olive; 2 cc Vinaigre balsamique noir; selon le goût Poivre et sel

Garnie de noix de cajou, de courgette et de feta

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Cette soupe-repas s’inspire de la soupe péruvienne appelée « locro de papa ». À base de pommes de terre, on la rencontre non seulement sur les tables péruviennes, mais dans toute l’Amérique du Sud. Aujourd’hui, vous allez préparer une variante végétarienne avec du cumin et, en garniture, des noix de cajou et de la feta.

Tags:

Végétarien

Allergènes :

Milk

•Jordnødder

•Tree nuts

•Gluten

•Soja

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Temps total 35 minutes

Temps de préparation

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon jaune

100 g

Patate douce

125 g

Pommes de terre Franceline

½ pièce(s)

Courgette

1 cc

Cumin en poudre

1 cc

Paprika en poudre

2.5 g

Coriandre

50 g

Feta

10 g

Noix de cajou salées

1 pièce(s)

Ciabatta grise

Ingrédients à avoir chez soi

350 ml

Cube de bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre balsamique noir

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3268 kJ

Énergie (kcal)781 kcal

Matières grasses32 g

dont acides gras saturés10.4 g

Glucides95 g

dont sucres22.6 g

Fibres alimentaires12 g

Protéines21 g

Sel6.3 g

Ustensiles

•Planche à découper

•Couteau à fruits

•Four

•Casserole avec couvercle

•Poêle

•Mixeur plongeant

•Assiette

Instructions

Préparez le bouillon et préchauffez le four à 210 degrés. Écrasez l’ail ou hachez-le finement et émincez l’oignon. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et coupez-les en morceaux de 2 cm. Taillez la courgette en morceaux de ½ cm.

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon et l’ail 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin et le paprika à mi-cuisson. Ajoutez le bouillon, les pommes de terre et les patates douces, portez à ébullition, puis réglez le feu sur moyen-doux. Couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

Pendant ce temps, hachez grossièrement la coriandre et découpez la feta en dés. Concassez les noix de cajou. Enfournez la ciabatta blanche 6 à 8 minutes.

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire les dés de courgette à feu moyen-vif durant 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Salez et poivrez.

Mixez la soupe à l’aide du mixeur plongeant et ajoutez éventuellement de l’eau de cuisson pour l’éclaircir. Incorporez le vinaigre balsamique noir, puis salez et poivrez.

Servez la soupe dans des assiettes creuses, puis garnissez avec la feta, les noix de cajou, la courgette et la coriandre. Accompagnez le tout de la ciabatta.