Poulet doré au curry-coco & à l'ananas
avec du riz précuit & du gingembre
Protéines:
38.4g protéines Difficulty:
Intermédiaire Notre poulet est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Filet de poulet
½ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient : Moutarde, Céleri)
Non inclus dans la livraison
50 ml
Bouillon de volaille
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2999 kJ
Énergie (kcal)717 kcal
Matières grasses20.7 g
dont acides gras saturés12.2 g
Glucides94.1 g
dont sucres35.2 g
Protéines38.4 g
Sel1.5 g
•Râpe
•Wok ou sauteuse avec couvercle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l’ail et l’oignon. Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Coupez le poulet en dés (voir L'ASTUCE).
- Coupez l'ananas en deux dans le sens de la longueur (pour cette recette vous utiliserez ¼ de l'ananas par personne).
- Retirez-en la peau et le cœur dur, puis coupez la chair en dés de 1 cm.
L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre, puis ajoutez ½ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Faites-le torréfier 1 min, puis incorporez la moitié du gingembre, l’ail, les dés d’ananas et l’oignon.
- Faites sauter le tout 3-4 min.
- Pendant ce temps, déchirez légèrement le sachet de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes 2 min (voir L'ASTUCE), puis retirez-le : attention, c'est chaud !
- Assaisonnez-le avec une noix de beurre, le reste du gingembre, du sel et du poivre.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'avez pas de micro-ondes, versez le contenu du sachet dans une casserole avec 1 cs d'eau par personne. Faites chauffer 2-3 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.
- Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent, puis ajoutez-en la quantité indiquée ainsi que le bouillon au wok. Mélangez bien.
- Baissez le feu, poivrez, couvrez et laissez mijoter 3-4 min.
- Pendant ce temps, effeuillez et ciselez la coriandre.
- Ajoutez le poulet au wok et faites cuire 7-9 min de plus, ou jusqu’à ce que les dés de poulet soient cuits et opaques à cœur.
- Salez et poivrez selon votre goût.
L'ASTUCE DU CHEF : Si votre curry épaissit trop, versez un petit filet d'eau et mélangez.
- Servez le riz dans des assiettes creuses.
- Versez le curry par-dessus. Parsemez de coriandre.