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Barres avoine, dattes et noix de pécan

Barres avoine, dattes et noix de pécan

Barres avoine, dattes et noix de pécan

+/- 14 barres | À cuisiner à la maison avec des ingrédients frais

Jusqu’à 85€ offerts + surprise offerte à chaque commande

Préparée à base d'ingrédients frais, cette recette est facile à réaliser et sera parfaite en dessert, en goûter ou bien pour célébrer un évènement particulier en bonne compagnie.

Cette semaine, faites-vous plaisir et ajoutez ces barres de céréales à l'avoine, dattes et noix de pécan. Régal assuré !

Allergènes :

Fruits à coque

•Noix de pécan

•Gluten

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 40 minutes

Temps de préparation

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

/ pour 2 personnes

2 pièce(s)

Banane

40 g

Noix de pécan

(Contient: Fruits à coque, Noix de pécan Peut contenir: Arachides, Graines de sésame)

200 g

Flocons d'avoine

(Contient: Gluten)

40 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir: Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

50 g

Morceaux de dattes séchées

(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque)

50 g

Morceaux d'abricots séchés

Ingrédients à avoir chez soi

3 cs

Huile de tournesol

1.5 cs

Miel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)579 kJ

Énergie (kcal)139 kcal

Matières grasses6 g

dont acides gras saturés2 g

Glucides18 g

dont sucres8 g

Fibres alimentaires3 g

Protéines3 g

Ustensiles

•Petite casserole en inox

•Petit bol

•Plat à four

•Papier sulfurisé

•Bol

Instructions

Préparer

1

Préchauffez le four à 200 degrés. Dans le bol, écrasez les bananes à la fourchette. Dans la petite casserole, faites chauffer 3 cs d'huile de tournesol avec le miel et mélangez bien. Ajoutez la banane écrasée lorsque le miel est bien liquide. Mélangez bien et faites chauffer encore 1 à 2 minutes à feu doux.

Mélanger

2

Recouvrez le plat à four de 20 x 20 cm de papier sulfurisé. Concassez les noix de pécan encore un peu plus finement. Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, les morceaux de dattes, les morceaux d'abricots, les noix de pécan concassées ainsi qu'une pointe de sel à 3 cs d'eau. Ajoutez ensuite le mélange à la banane jusqu'à obtention d'une pâte collante.

Remplir

3

Versez le mélange dans le plat à four recouvert de papier sulfurisé. Répartissez le mélange et appuyez bien à l'aide du côté arrondi d'une cuillère ou d'une spatule.

Enfourner

4

Enfournez le plat à four 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit joliment doré. Laissez refroidir +/- 15 minutes, puis découpez des tranches de 2 cm de large (voir CONSEIL).

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

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Brunch : bagel avocat & muesli aux fruits

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Purée de patates douces au fromage vieux

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Accompagnées de concombre et de radis aigres-doux

Barres à l'avoine, aux dattes et noix de pécan

+/- 14 barres | À cuisiner à la maison avec des ingrédients frais

Riz jaune et curry d'épinards à la noix de coco

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Mini-pains pita et salade de thon

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Penne complètes aux betteraves rouges et au chèvre

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Médaillons de porc aux choux kalette

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Ragoût de cerf au poivre et purée de pommes de terre

Accompagné de champignons et salade

Nouilles au maquereau et aux pois mange-tout

Garnies de noix de coco et de cacahuètes grillées

Brochettes de poulet et riz à la noix de coco

Avec des bâtons de citronnelle et du serundeng fait maison

Purée de panais et de patates douces

Garnie de mâche, de noix de pécan et de dés de fromage aux fines herbes

Flocons d'avoine au chocolat

Aux dattes et aux noix

Purée de patates douce et cubes de fromage aux herbes

Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan

Paleron de veau et sauce au thym avec des quartiers de courge croquants

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Riz à la noix de coco, sauce aux cachuètes et légumes à l'étuvée

Avec un œuf au plat et des cacahuètes grillées

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Filet mignon de porc, sauce orange & miel

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Soupe lentilles & crevettes à la coriandre

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

Linguine aux lardons & champignons

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Le Saloon Burger au poulet pané

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Confit de canard & pommes sarladaises

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Rigatoni au lard fumé & crème de bleu

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Salade au chèvre chaud, lard grillé & noix

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Burger de bœuf, oignons confits, lard & comté

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Cassolette de poisson aux poireaux et à la crème

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Tacos de laitue & poulet à la thaï

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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Velouté solaire de poivron & patate douce

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Cheesy quesadillas haricots noirs & cheddar

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Orzotto crémeux forestier

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Crevettes sautées à la sauce aigre-douce

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Salade façon César : poulet & lardons

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Poulet, poêlée de légumes & lardons

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