Poulet pané à l'origan & légumes rôtis
avec une mayonnaise au persil
Croustillant à l'extérieur, juteux à l'intérieur et accompagné de notre délicieuse mayonnaise aux herbes pour le trempage, ce plat de poulet infaillible apporte toute sa saveur à la table !
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Ingrédients
1 pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Carotte
250 g
Grenailles rouges
½ pièce(s)
Oignon rouge
2.5 g
Persil
½ sachet(s)
Origan séché
1 pièce(s)
Filet de poulet
(Peut contenir Lait (contient du lactose), Gluten)
25 g
Chapelure panko
(Contient Gluten, Blé)
25 g
Mayonnaise
(Contient Œuf, Moutarde)
50 g
Épinards
25 g
Fromage à la grecque
(Contient Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
10 g
Beurre
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Farine
1 pièce(s)
Œuf
2 cs
Huile de tournesol
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Ciselez finement l'ail.
- Épluchez l'oignon et coupez-le en quartiers.
- Épluchez la carotte et les pommes de terre et coupez-les en dés de 2 cm. Plus les morceaux sont gros, plus ils mettront du temps à cuire.
- Faites fondre 10g de beurre par personne au micro-ondes ou dans une petite casserole.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Répartissez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (voir CONSEIL).
- Ajoutez-y le beurre fondu, un filet d'huile d'olive et ½ cc d’origan séché par personne (gardez le reste pour le poulet). Salez et poivrez.
- Mélangez bien et enfournez 25-30 min ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
CONSEIL: Utilisez deux plaques de cuisson si vous êtes nombreux.
- Posez votre main à plat sur le filet de poulet et coupez-le dans l'épaisseur afin d'obtenir deux fines tranches par personne. Faites-le avec chaque filet.
- Dans une assiette creuse, mélangez la farine avec du sel. Dans une deuxième assiette, battez l'œuf. Dans une troisième, mélangez l'ail, la chapelure panko, le reste d'origan séché et une bonne pincée de sel et de poivre.
- Trempez successivement le poulet dans la farine, puis dans l'œuf, et enfin dans la chapelure.
- Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-vif et ajoutez-y suffisamment d'huile de tournesol pour en recouvrir le fond.
- Lorsque l'huile est bien chaude, faites-y cuire le poulet en plusieurs fois, 3-4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
- Réservez-le sur une assiette recouverte d'essuie-tout. Si vos légumes ne sont pas encore prêts, couvrez-le également de papier d'aluminium pour qu'il reste chaud.
CONSEIL: Le poulet est cuit lorsqu'il n'est plus rose à l'intérieur.
- Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec le persil.
- Dès que les légumes sont cuits, sortez la plaque du four et ajoutez-y immédiatement les épinards (voir CONSEIL). Émiettez le fromage grec par-dessus.
- Mélangez bien pour faire flétrir les épinards avec la chaleur résiduelle et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
CONSEIL: Retirez les grosses tiges des épinards si vous n'aimez pas ça.
- Disposez le poulet pané à l'ail et aux herbes ainsi que les légumes rôtis dans les assiettes.
- Présentez la mayonnaise au persil à côté.