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Canard & nectarines rôties au miel

Canard & nectarines rôties au miel

avec des pommes de terre sarladaises
Jusqu'à 85€ offerts + Apéro offert tout l’été
Calories
767 kcal
Protéines
30.4g protéines
Temps total
45 minutes
Difficulty
Facile
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

250 g

Pommes de terre

½ sachet(s)

Persil

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Nectarine

½ sachet(s)

Salade

1 pièce(s)

Filet de canard

Non inclus dans la livraison

2 cs

Huile d'olive

½ cs

Miel

½ cc

Moutarde

½ cc

Vinaigre balsamique noir

½ cc

Beurre

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3207 kJ
Énergie (kcal)767 kcal
Matières grasses40.3 g
dont acides gras saturés9.9 g
Glucides73.9 g
dont sucres21.7 g
Fibres alimentaires7.8 g
Protéines30.4 g
Sel0.3 g
Potassium1145.5 mg
Calcium28.4 mg
Iron1.2 mg
Éplucheur
Sauteuse avec couvercle
Poêle
Saladier

Instructions

Patate party
1
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en fines rondelles de 2 mm d’épaisseur.
  • Dans une casserole, faites chauffer un généreux filet d'huile d'olive. Ajoutez les pommes de terre, salez, poivrez. Faites-les revenir 5-7 min à feu moyen-vif.
  • Couvrez et laissez mijoter 12-15 min à feu doux, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement fondantes.

L'ASTUCE DE WHOOGY'S : Plus les tranches sont fines, plus ça cuira vite. Et c’est exactement ce qu’on veut ici. 

On coupe sans se couper
2
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l’ail.
  • Coupez les nectarines en deux et retirez-en les noyaux, puis coupez-les en quartiers.
  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre balsamique et ½ cs d’huile d’olive. Salez et poivrez.
  • Juste avant de servir, ajoutez la salade et mélangez.
La nectarine prend des couleurs !
3
  • Faites fondre une noix de beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les nectarines et faites-les dorer 3-4 min de chaque côté.
  • Ajoutez ½ cs de miel par personne et laissez cuire 1-2 min de plus, ou jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées. 

L'ASTUCE DE WHOOGY'S : Plus ça colore, plus ça devient gourmand. Laissez le miel faire son travail.

Canard-pe Diem !
4
  • Incisez la peau des filets de canard en croisillons, puis salez et poivrez-les.
  • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen. Une fois chaude, faites-y cuire les filets de canard 6 min côté peau, puis 5-6 min sur chaque face. Vérifiez la cuisson selon votre goût. Le canard sera bien cuit au cœur.
  • Réservez le canard dans une assiette recouverte d'aluminium et laissez la graisse dans la poêle pour l'étape suivante.
Ça donne la patate !
5
  • Remettez la poêle avec la graisse de canard à feu moyen-vif et ajoutez-y les pommes de terre, l'ail et le persil.
  • Faites-les revenir 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien croustillantes.

L'ASTUCE DE WHOOGY'S : Ne surchargez pas la poêle. Sinon, ça cuit… mais ça ne croustille pas.

Direction le Sud-Ouest
6
  • Coupez le filet de canard en tranches et servez-les dans les assiettes.
  • Disposez les pommes de terre sarladaises et les nectarines grillées à côté.
  • Mettez une poignée de salade dans chaque assiette.

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