Poulet grillé, tomates & salsa d'ananas
avec des smokey potatoes & de la coriandre
Protéines:
35.1g protéines Nouveauté dans votre Box ! L'ananas fait son entrée dans nos recettes pour apporter une touche sucrée et ensoleillée à votre table. Cet ananas aux couleurs vertes et jaunes, et sans plumet, est le signe de fraîcheur et de maturité. Laissez-vous surprendre par ce mariage sucré-salé plein de caractère !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Pommes de terre
⅓ sachet(s)
Paprika fumé en poudre
1 pièce(s)
Filet de poulet
Non inclus dans la livraison
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2852 kJ
Énergie (kcal)682 kcal
Matières grasses25.9 g
dont acides gras saturés4.1 g
Glucides79.6 g
dont sucres37.4 g
Fibres alimentaires9.5 g
Protéines35.1 g
Sel0.2 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1498.8 mg
Calcium55.2 mg
Iron1.5 mg
•Éplucheur
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Bol
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Coupez (épluchez si vous le souhaitez) les pommes de terre en potatoes de 1½ cm.
- Coupez la tête de l'ananas, épluchez les bords avec un couteau à dents.
- Coupez la moitié de la quantité indiquée d'ananas en rondelles de 1 cm. Retirez le cœur dur et coupez le reste d'ananas en dés de 1 cm.
- Ajoutez les pommes de terre sur un côté d'une plaque recouverte de papier sulfurisé et les rondelles d'ananas sur l'autre. Arrosez avec un filet d'huile d'olive, ½ cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre. Enfournez-les 15 min.
- Pendant ce temps, coupez ¾ d'oignon en quartiers, puis ciselez le reste.
- Au bout de 15 min de cuisson des pommes de terre, ajoutez les quartiers d'oignon à côté avec un filet d'huile d'olive et poursuivez la cuisson 15-20 min, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et l'ananas soient bien dorés.
- Effeuillez et ciselez la coriandre.
- Ciselez l'ail.
- Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Coupez la tomate en dés de 1 cm.
- Dans un bol, placez la tomate, la coriandre, l'oignon ciselé et une pincée d'ail (vous les mangez crus ! Dosez selon le goût), le piment et les dés d'ananas.
- Versez un filet d'huile d'olive, puis mélangez.
- Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre, selon votre goût.
- Assaisonnez les deux côtés du poulet avec 1 cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive, puis faites-y dorer le poulet et le reste d'ail 4-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur. Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets.
ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.
- Répartissez le poulet, les légumes et l'ananas grillé dans les assiettes.
- Versez la salsa d'ananas par-dessus.