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Poulet grillé, tomates & salsa d'ananas

Poulet grillé, tomates & salsa d'ananas

avec des smokey potatoes & de la coriandre
Jusqu'à 85€ offerts + Apéro offert tout l’été
Calories
682 kcal
Protéines
35.1g protéines
Temps total
35 minutes
Difficulty
Facile
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Pommes de terre

¼ pièce(s)

Ananas

⅓ sachet(s)

Paprika fumé en poudre

½ pièce(s)

Oignon

½ sachet(s)

Coriandre

½ pièce(s)

Gousse d'ail

¼ pièce(s)

Piment

½ pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Filet de poulet

Non inclus dans la livraison

1.5 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2852 kJ
Énergie (kcal)682 kcal
Matières grasses25.9 g
dont acides gras saturés4.1 g
Glucides79.6 g
dont sucres37.4 g
Fibres alimentaires9.5 g
Protéines35.1 g
Sel0.2 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1498.8 mg
Calcium55.2 mg
Iron1.5 mg
Éplucheur
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Instructions

C'est parti !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Coupez (épluchez si vous le souhaitez) les pommes de terre en potatoes de 1½ cm.
  • Coupez la tête de l'ananas, épluchez les bords avec un couteau à dents.
  • Coupez la moitié de la quantité indiquée d'ananas en rondelles de 1 cm. Retirez le cœur dur et coupez le reste d'ananas en dés de 1 cm.
Hop, au four !
2
  • Ajoutez les pommes de terre sur un côté d'une plaque recouverte de papier sulfurisé et les rondelles d'ananas sur l'autre. Arrosez avec un filet d'huile d'olive, ½ cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre. Enfournez-les 15 min.
  • Pendant ce temps, coupez ¾ d'oignon en quartiers, puis ciselez le reste.
  • Au bout de 15 min de cuisson des pommes de terre, ajoutez les quartiers d'oignon à côté avec un filet d'huile d'olive et poursuivez la cuisson 15-20 min, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et l'ananas soient bien dorés.
La découpe, la suite
3
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Ciselez l'ail.
  • Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez la tomate en dés de 1 cm.
Salsa time
4
  • Dans un bol, placez la tomate, la coriandre, l'oignon ciselé et une pincée d'ail (vous les mangez crus ! Dosez selon le goût), le piment et les dés d'ananas.
  • Versez un filet d'huile d'olive, puis mélangez.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre, selon votre goût.
Allumer le feu
5
  • Assaisonnez les deux côtés du poulet avec 1 cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive, puis faites-y dorer le poulet et le reste d'ail 4-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur. Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets.

ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.

Régal assuré
6
  • Répartissez le poulet, les légumes et l'ananas grillé dans les assiettes.
  • Versez la salsa d'ananas par-dessus.

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