Saucisse & couscous perlé aux lardons
avec du maïs grillé, façon canjiquinha
Protéines:
35.8g protéines Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Moutarde•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Soja•
- Lupin•
- Œuf
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ paquet(s)
Lardons fumés
(Peut contenir : Moutarde)
75 g
Couscous perlé
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Moutarde, Soja, Lupin, Œuf)
¼ sachet(s)
Épices mexicaines
¼ sachet(s)
Concentré de tomates
1 pièce(s)
Saucisse de Toulouse
½ boîte(s)
Maïs en conserve
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3285 kJ
Énergie (kcal)785 kcal
Matières grasses35.7 g
dont acides gras saturés12.6 g
Glucides76.6 g
dont sucres16.6 g
Fibres alimentaires9.7 g
Protéines35.8 g
Sel4.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium81.5 mg
Calcium16 mg
Iron0.2 mg
•Éplucheur
•Sauteuse avec couvercle
•Poêle
•Passoire
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l'ail et l'oignon.
- Épluchez la carotte et coupez-la en petits dés de 1 cm.
L'ASTUCE DU CHEF : plus vos légumes seront coupés petit, plus il cuiront vite.
- Faites revenir les lardons à sec dans une sauteuse, puis ajoutez l'oignon et faites revenir 3-5 min, jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et les lardons dorés. Ajoutez le couscous perlé, l'ail et les carottes à la sauteuse et remuez 1 min.
- Ajoutez le vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) et, par personne : ¼ sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez selon votre goût), ¼ de cube de bouillon, le concentré de tomates et 300 ml d'eau chaude.
- Portez à ébullition puis couvrez, baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 15-20 min, ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.
- Ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre selon votre goût. Mélangez.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si le couscous n'est pas cuit.
- Faites chauffer une poêle à sec et à feu moyen-vif. Faites-y revenir les saucisses 5-6 min à couvert en remuant régulièrement.
- Déglacez avec un petit filet d'eau afin de décoller les sucs. Conservez la poêle avec les sucs pour l'étape 5.
L'ASTUCE DU CHEF : Une fois les saucisses cuites, vous pouvez, si vous le souhaitez, les laisser reposer quelques secondes sur de l’essuie-tout afin d’absorber un peu de graisse.
- Effeuillez et ciselez le persil et mélangez-en la moitié au couscous perlé.
- Découpez les saucisses en rondelles de 3 cm d'épaisseur.
- Faites revenir les rondelles de saucisse et le maïs préalablement égoutté avec un filet d'huile d'olive pendant 3-4 min.
- Servez le couscous perlé dans des assiettes creuses et disposez les rondelles de saucisses par-dessus.
- Saupoudrez du reste de persil haché.
LE SAVIEZ VOUS ? La "Canjiquinha" est un plat traditionnel brésilien, originaire de la région de Minas Gerais. Elle se prépare traditionnellement à base de gruau de maïs.