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Lieu grillé sauce chimichurri à l’argentine

Lieu grillé sauce chimichurri à l’argentine

avec du paprika fumé & un riz à la tomate
0.0(0)
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
709 kcal
Protéines
31.1g protéines
Temps total
35 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Poisson
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Carotte

¼ pièce(s)

Piment

½ pièce(s)

Échalote

½ sachet(s)

Persil

½ sachet(s)

Épinards

75 g

Riz

⅓ sachet(s)

Paprika fumé en poudre

½ paquet(s)

Chair de tomates

100 g

Filet de lieu noir

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d'olive

½ cc

Sucre

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

½ cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

½ cc

Beurre

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2965 kJ
Énergie (kcal)709 kcal
Matières grasses26.7 g
dont acides gras saturés5.2 g
Glucides87.5 g
dont sucres16.7 g
Fibres alimentaires10.1 g
Protéines31.1 g
Sel2.8 g
Potassium29.9 mg
Calcium10.9 mg
Éplucheur
Casserole avec couvercle
Bol
Poêle

Instructions

On s'y met !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail.
  • Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes. 
  • Épépinez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Ciselez-le très finement ainsi que l’échalote et le persil séparément. 
  • Après avoir lavé les épinards, déchirez-les grossièrement avec vos mains.
Ça chauffe !
2
  • Faites chauffer un filet d’huile d'olive dans une grande casserole ou marmite à feu moyen-vif. 
  • Faites-y revenir la carotte et les de l’échalote ciselée 5-6 min. 
Mélange parfait
3
  • Ajoutez le riz, la moitié de l'ail et par personne : 1 cc de paprika fumé et ½ cc de sucre. Faites cuire quelques secondes en remuant.
  • Ajoutez la chair de tomates et, par personne : 200 ml d'eau et 1/4 de cube de bouillon. 
  • Couvrez et faites mijoter 12-16 min à feu moyen, ou jusqu’à ce que le riz ait absorbé tout le liquide et soit tendre.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si le riz s'assèche ou n'est pas tout à fait cuit.

Le secret est dans la sauce
4
  • Dans un bol, mélangez le reste de l’échalote (celle-ci sera crue, dosez-la selon votre goût), le persil et le piment.
  • Ajoutez un généreux filet d'huile d’olive et ½ cs de vinaigre balsamique par personne. Salez et poivrez.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous avez un mixeur ou un blender ? Utilisez-le pour préparer la sauce chimichurri.

C'est du tout cuit
5
  • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout. 
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive et une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y colorer les filets de lieu noir 3-4 min d'un côté.
  • Retournez-les et assaisonnez-les du reste d'ail et d'une pincée de paprika fumé. Poursuivez la cuisson 1-2 min tout en les arrosant du mélange huile-beurre, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et que leur chair soit opaque et cuite à cœur.
  • Salez et poivrez-les.
Chaud devant !
6
  • Lorsque le riz est cuit, ajoutez les épinards et prolongez la cuisson de 1-2 min, ou jusqu'à ce que les épinards soient flétris. Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.
  • Servez le riz pilaf dans les assiettes.
  • Disposez le lieu noir par-dessus et nappez-le de sauce chimichurri. 

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