Spetzofai grec : poêlée de saucisse & poivron
avec de l'orzo & de l'origan séché
Protéines:
33.4g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Blé •
- Gluten•
- Lait (contient du lactose)•
- Lupin•
- Œuf•
- Moutarde•
- Soja•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Spécialité grecque originaire de la région du Pélion (à mi-chemin entre la mer et la montagne), le spetzofai est un plat rustique et réconfortant à base de saucisse, de poivron et d'oignon. Souvent servi en mezzé (à l'apéro), il est aussi parfois servi en plat à part entière. C'est le cas avec cette version, accompagnée d'orzo ou "kritharaki" en grec, une pâte de blé en forme de riz.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Saucisse de Toulouse
½ paquet(s)
Tomates semi-séchées
75 g
Orzo
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)
½ paquet(s)
Chair de tomates
½ paquet(s)
Fromage à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3415 kJ
Énergie (kcal)816 kcal
Matières grasses40.8 g
dont acides gras saturés14.9 g
Glucides77.8 g
dont sucres23.1 g
Fibres alimentaires10.6 g
Protéines33.4 g
Sel4.1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium604.7 mg
Calcium23.1 mg
Iron0.9 mg
•Spatule
•Sauteuse avec couvercle
•Casserole
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Piquez les saucisses avec une fourchette.
- Faites chauffer une grande sauteuse à sec et à feu moyen-vif.
- Faites-y cuire les saucisses 3-4 min de tous les côtés pour les colorer. La viande ne doit pas encore être cuite à ce stade.
- Réservez-la hors de la sauteuse. Conservez celle-ci avec les sucs de cuisson pour l'étape 3.
- Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez l’ail et l’oignon.
- Coupez les poivrons en dés de 1,5 cm.
- Coupez les tomates séchées en quatre.
- Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour l’orzo.
- Remettez la sauteuse de la viande sur le feu avec un filet d'huile d'olive. À feu moyen, faites-y revenir l’oignon et les poivrons 6-9 min à couvert ou jusqu’à ce que les poivrons commencent à s'attendrir. Salez et poivrez.
- Pendant ce temps, faites cuire l’orzo dans l'eau bouillante 10-12 min ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
- Égouttez-le, ajoutez-y un filet d'huile d'olive, ½ cc d’origan séché par personne, du sel et du poivre.
- Mélangez et réservez à couvert.
- Quand elles ont refroidi, coupez les saucisses en fines rondelles.
- Ajoutez les tomates séchées, l'ail, les saucisses, la quantité indiquée de chair de tomates, la cassonade et 1 cc d’origan séché par personne à la sauteuse avec les poivrons.
- Ajoutez le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 8-12 min à feu moyen, jusqu'à ce que la saucisse soit cuite et les poivrons fondants.
CONSEIL : Ajoutez de l'eau ou du bouillon si la sauce s'assèche trop vite.
- Servez l’orzo dans des assiettes creuses et disposez le mélange de poivron et de chair à saucisse par-dessus.
- Ajustez l’assaisonnement en sel, poivre et origan s'il en reste selon votre goût.
- Émiettez le fromage à la grecque par-dessus.
CONSEIL : Pour profiter au maximum de toutes les saveurs, prenez un peu de chaque élément du plat à chaque bouchée, ou mélangez avant de déguster !