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Bourek au thon & ricotta

Bourek au thon & ricotta

avec du fromage grec & une salade fraîche

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La brick ou bourek est une spécialité de la cuisine maghrébine souvent présente à toutes les tables lors du Ramadan. Garnie de viande, de légumes ou encore de thon, les variantes sont nombreuses. Nous vous proposons ici de déguster ces bouchées croustillantes avec des feuilles de brick au thon et aux fromages. Avec une cuisson au four & une salade en accompagnement, cette recette gourmande fait toutefois moins de 650 kcal !

Tags:Œuf(s) non inclu(s)Super Facile< 650 Kcal
Allergènes :PoissonsLait (dont lactose)Céréales contenant du glutenSojaBléŒuf

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes
Temps de préparation15 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1
2
3
4
5
6
Ingrédients arrow down iconarrow down icon
quantité
1
2
3
4
5
6

1 boîte(s)

Thon à l'huile d'olive

(ContientPoissons)

5 g

Persil plat et ciboulette

50 g

Ricotta

(ContientLait (dont lactose))

50 g

Fromage grec

(ContientLait (dont lactose))

25 g

Emmental râpé

(ContientLait (dont lactose))

1 pièce

Noix de muscade

4 pièce

Feuille de brick

(ContientCéréales contenant du gluten, Soja, Blé)

2 pièce

Tomate

60 g

Pousses d'épinard et chicorée rouge

½ pièce

Citron jaune

Ingrédients à avoir chez soi

1 pièce

Œuf

(ContientŒuf)

2 cs

Huile de tournesol

½ cc

Moutarde

1 cc

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnellesarrow down iconarrow down icon
par portion
pour 100g
Énergie (kJ)2530 kJ
Énergie (kcal)605 kcal
Matières grasses42 g
dont acides gras saturés13 g
Glucides28 g
dont sucres6 g
Protéines27 g
Sel3 g
Ustensiles
Ustensilesarrow down iconarrow down icon
Saladier
Râpe
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Instructions
Instructionsarrow up iconarrow up icon
1

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).Égouttez bien le thon afin d’enlever un maximum de liquide et d'huile (voir CONSEIL).Effeuillez et ciselez les herbes.

2

Dans un saladier, mélangez la ricotta, le fromage grec, l'emmental, le thon, l’œuf ainsi que la ciboulette et le persil. Salez et poivrez. Râpez de la noix de muscade par-dessus selon votre goût et mélangez à nouveau.

3

Décollez une première feuille de brick du papier et disposez l’équivalent de 2-3 cs de farce au centre. Repliez tous les côtés sur la farce, un à un, de manière à former un gros carré. Aplatissez légèrement le carré à la main pour bien répartir la farce aux quatre coins du bourek.Faites de même avec les autres et comptez 2 boureks par personne.

4

Disposez les boureks (côté plié vers le bas) sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Badigeonnez-les d'un généreux filet d'huile de tournesol avec un pinceau ou une petite cuillère. Enfournez dans la partie supérieure du four 12-15 min en retournant à mi-cuisson, ou jusqu’à ce que les boureks soient bien dorés.

5

Pendant ce temps, coupez les tomates en petits dés. Dans un saladier, réalisez une vinaigrette en mélangeant une pointe de moutarde, du vinaigre balsamique noir et ½ cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Ajoutez la salade et les tomates au moment de servir, puis mélangez. Coupez le citron en quartiers.

6

Une fois les boureks bien dorés, disposez-les dans les assiettes. Servez la salade à côté. Pressez généreusement quelques gouttes de jus de citron sur les boureks et dégustez !