Banh Mi : Sandwich Vietnamien
aux crevettes et à la coriandre
Protéines:
19.7g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Soja•
- Gluten•
- Blé •
- Graines de sésame•
- Crustacés•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Lait (contient du lactose)•
- Noix •
- Œuf•
- Amandes•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ sachet(s)
Sauce soja
(Contient : Soja, Gluten, Blé )
½ sachet(s)
Sauce hoisin
(Contient : Soja, Gluten, Blé , Graines de sésame)
½ sachet(s)
Huile de sésame
(Contient : Graines de sésame)
1 pièce(s)
Demi-baguette
(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Lait (contient du lactose), Noix , Œuf, Amandes)
paquet(s)
Crevettes
(Contient : Crustacés)
Non inclus dans la livraison
½ cs
Vinaigre de vin blanc
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2613 kJ
Énergie (kcal)625 kcal
Matières grasses23.4 g
dont acides gras saturés4.6 g
Glucides81.2 g
dont sucres13.1 g
Fibres alimentaires7.3 g
Protéines19.7 g
Sel4 g
Potassium166.3 mg
Calcium18.4 mg
Iron0.8 mg
- Faites préchauffer le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
- Mélangez dans un grand bol la sauce soja, l'hoisin, la moitié de l'huile de sésame et 1 cs de vinaigre de riz par personne.
- Epluchez les carottes et le concombre, coupez les en deux dans la largeur puis finement dans la longueur.
- Coupez les radis ainsi que la citronnelle en fines rondelles.
- Equeutez la coriandre.
CONSEIL: Pour la citronnelle, découpez d'abord les extrémités puis coupez la dans la longueur. Enlevez la première couche de chaire extérieure et émincez très finement le reste.
- Ajoutez les radis, les carottes et la citronnelle au bol de préparation afin qu'ils prennent le goût de cette sauce.
- Enfourner les demi-baguette dans le four pendant 5-10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Faites cuire les crevettes dans une poêle pendant 2-3 minutes de chaque côté en ayant incorporé également 1 cs par personne de la sauce préparée pour les pickles. Salez et poivrez.
- Lorsque les baguettes sont presque cuites, faites chauffer 2 cs d'huile de tournesol par personne dans une poêle à feu moyen-vif. Crackez l'œuf sur le plat dans la graisse chaude. Laissez-les frire 2-5 minutes.
- Salez et poivrez.
CONSEIL: Si vous souhaitez cuire les œufs à la vietnamienne "Sunny Side" : lorsque le blanc est à peine cuit et le jaune pas encore, retournez les œufs à l'aide d'une spatule pour faire cuire l'autre côté 2 minutes. (Le jaune ne sera plus vraiment coulant).
- Coupez les baguettes dans le sens de la longueur et disposez dedans dans l'ordre: les pickles de légumes avec de la sauce pour mouiller le pain, le concombre, les feuilles de coriandre et les œufs.