Salade de pâtes à la grecque au thon
avec des câpres & des tomates séchées
Le saviez-vous ? La première référence à l'existence des pâtes en Europe a été faite dans la Grèce antique, sous le nom de "laganon" (λάγανον). Elles seront popularisées à cette époque par Cicéron et Apicius. Les "laganon" deviendront bien sûr les "lasagne" lors de l'exportation de cet ingrédient vers l'Italie par les premiers colons grecs.
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Ingrédients
80 g
Penne complètes
30 g
Tomates semi-séchées
30 g
Salade
2.5 g
Aneth et ciboulette
¼ pièce(s)
Citron
50 g
Feta
(Contient Lait (contient du lactose))
15 g
Olives et câpres
½ boîte(s)
Thon au naturel
(Contient Poisson)
Ingrédients à avoir chez soi
1 pièce(s)
Œuf
½ cc
Moutarde
½ cc
Vinaigre de vin blanc
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les pâtes.
- Faites-y cuire les penne complètes 1-2 min.
- Puis, ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min supplémentaires.
- Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez de nouveau.
CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne.
- Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates séchées, puis coupez-les en morceaux.
- Hachez grossièrement le mélange de salades si vous le souhaitez.
- Effeuillez et ciselez les herbes fraîches.
- Coupez le citron en quartiers.
CONSEIL: Les tomates séchées sont une bonne alternative pour manger ce merveilleux fruit en automne et en hiver. Vous pouvez les préparer vous-même pendant l'été avec votre four et ainsi en consommer toute l'année.
- Émiettez la feta.
- Concassez les olives et les câpres.
- Égouttez le thon et mettez-le dans un saladier.
- Ajoutez, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre de vin blanc et ½ cs d'huile des tomates. Salez, poivrez et mélangez.
- Écalez les œufs. Coupez-les en quartiers.
- Ajoutez les penne, la roquette et mâche, les tomates séchées, les œufs, la feta, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier. Mélangez.
- Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste des herbes fraîches.
- Pressez le jus d'¼ de citron par-dessus, salez et poivrez si besoin.
CONSEIL: Vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive par-dessus le plat pour plus de gourmandise. (attention au compteur de calories !)