Salade orientale de légumes rôtis au thym & feta
avec du boulgour, de la patate douce, du chou-fleur
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300 g
Chou-fleur
1 pièce
Carotte
1 pièce
Oignon rouge
150 g
Patates douces
10 g
Menthe et thym
85 g
Boulgour
(ContientCéréales contenant du gluten)1 cc
Cumin en poudre
10 g
Graines de courge
(Peut contenirFruits à coque, Sésame, Cacahuètes)125 g
Tomates cerises en boîte
30 g
Raisins secs Sultanines
(Peut contenirFruits à coque, Sésame, Cacahuètes, Soja)60 g
Mélange de jeunes pousses
50 g
Feta
(ContientLait (dont lactose))Ingrédients à avoir chez soi
300 ml
Bouillon de légumes
2 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Moutarde
selon le goût
Poivre et sel
Préchauffez le four à 220 degrés et préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Coupez le chou-fleur en bouquets. Coupez la carotte en demi-rondelles d'1/2 cm maximum. Coupez l'oignon rouge en demi-rondelles. Épluchez et coupez la patate douce en dés d'environ 1 cm. Effeuillez le thym. Mélangez les légumes avec le thym, 1/2 cs d'huile d'olive par personne, salez et poivrez. Étalez sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 30 à 40 minutes.
Mélangez le boulgour et le cumin dans une petite casserole avec couvercle et faites revenir 1 minute à feu moyen, en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et laissez mijoter à couvert et à feu doux 10 à 12 minutes. Égrenez le boulgour et réservez à découvert.
Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle. Coupez les tomates cerises en deux. Hachez finement la menthe fraîche. Mélangez les tomates cerises et la menthe fraîche avec les raisins secs et le mesclun dans un saladier. Réservez au réfrigérateur. Émiettez la feta et réservez.
Dans un petit bol, mélangez par personne 1/2 cs d'huile d'olive extra vierge, 1/2 cs de vinaigre balsamique noir, 1/2 cc de moutarde, salez et poivrez selon votre goût.
Ajoutez les légumes cuits au four, le boulgour et la vinaigrette dans le saladier avec les tomates et le mesclun, mélangez bien. Ajustez éventuellement l'assaisonnement avec du poivre, du sel et de l'huile d'olive extra vierge.
Répartissez le salade dans les assiettes et décorez avec la feta et les graines de courge.