Poulet croustillant façon Katsu japonais

Name: Poulet croustillant façon Katsu japonais avec du coleslaw & une mayo au soja
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Japonaise
Ingredients: 150 g Riz; ½ pièce(s) Citron; 1 sachet(s) Mayonnaise; ½ sachet(s) Sauce soja; 1 sachet(s) Huile de sésame; 1 sachet(s) Gomasio; ⅗ sachet(s) Chapelure panko; 2 pièce(s) Filet de poulet; 1 sachet(s) Mélange de carotte, chou rouge et blanc; 2 cs Farine; 1 pièce(s) Œuf; 10 cs Huile de tournesol; selon le goût Poivre et sel

avec du coleslaw & une mayo au soja

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Le tonkatsu est un incontournable des tablées japonaises, notamment dans les restaurants. Traditionnellement composé d’une escalope de porc panée dans de la farine, de l’œuf et de la chapelure panko, la version que nous proposons de cuisiner aujourd’hui est réalisée à base de poulet !

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Rapide

•Œufs non inclus

Allergènes :

Egg

•Senf

•Soja

•Hvede

•Sesamzaad

•Gluten

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 25 minutes

Temps de préparation25 minutes

Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

75 g

Riz

¼ pièce(s)

Citron

0.53 sachet(s)

Mayonnaise

¼ sachet(s)

Sauce soja

½ sachet(s)

Huile de sésame

½ sachet(s)

Gomasio

0.3 sachet(s)

Chapelure panko

1 pièce(s)

Filet de poulet

½ sachet(s)

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Farine

1 pièce(s)

Œuf

5 cs

Huile de tournesol

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)6217 kJ

Énergie (kcal)1486 kcal

Matières grasses109.6 g

dont acides gras saturés14.9 g

Glucides88.4 g

dont sucres5.1 g

Fibres alimentaires4.6 g

Protéines41.3 g

Sel2.1 g

Potassium30 mg

Calcium2.2 mg

Ustensiles

•Passoire

•Bol

•Casserole avec couvercle

•Poêle

•Saladier

Instructions

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
Portez une casserole d'eau à ébullition.
Coupez le citron en quartiers.
Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : ¼ sachet de sauce soja et 1 cc de jus de citron pressé. Poivrez et mélangez. Réservez au frais.
Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez-le.
Mélangez-le avec l'huile de sésame et ¼ sachet de gomasio par personne. Réservez à couvert.

Pendant ce temps, dans une assiette creuse, disposez la farine. Dans une deuxième assiette, battez l'œuf.
Dans une troisième, mélangez, par personne : 2 cs de chapelure panko et ¼ sachet de gomasio avec du poivre et une pincée de sel.
Trempez successivement le poulet dans la farine (voir CONSEIL), puis dans l'œuf et enfin dans la chapelure jusqu'à ce qu'il en soit entièrement recouvert. Ajoutez un peu plus de chapelure si besoin.

CONSEIL : Votre filet est très épais ? Aplatissez-le un peu en le tapant avec le fond d'une casserole.

Faites chauffer 5 cs d’huile de tournesol par personne dans une poêle à feu moyen-vif.
Faites-y cuire le poulet pané 8-10 min, ou jusqu’à ce qu’il soit bien doré et que sa chair ne soit plus rosée à cœur. Retournez-le à mi-cuisson.
Une fois cuit, déposez-le sur un essuie-tout afin de retirer l’excédent d’huile.

Versez la moitié de la sauce mayo-soja dans un saladier avec 1 cc d'eau par personne. Ajoutez le mélange chou-carotte dans le saladier et mélangez bien.
Disposez le riz et le coleslaw dans les assiettes (voir CONSEIL).
Placez le poulet pané à côté avec le reste de sauce mayo-soja pour le tremper dedans.

CONSEIL : Pour un dressage plus élégant, tassez légèrement chaque portion de riz dans un bol, puis retournez-le sur l'assiette.