Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
avec un naan, des épinards et des broccolini
Le saviez-vous ? Le monggo est une soupe d'origine philippine, crémeuse et très douce, car elle mijote dans du lait de coco. Elle est aussi composée d'haricots mungo, qui sont un ingrédient de base de la cuisine philippine. Dans cette recette, des lentilles vertes remplacent les haricots mungos, et un naan ainsi qu'une salade fraîche accompagnent ce plat !
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Ingrédients
½ pièce(s)
Gousse d'ail
1.25 cm
Gingembre frais
½ pièce(s)
Oignon
50 g
Broccolini
¼ pièce(s)
Citron vert
60 g
Lentilles vertes
125 ml
Lait de coco
½ pièce(s)
Pain naan
35 g
Épinards
¼ sachet(s)
Gomasio
(Contient Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
200 ml
Bouillon de légumes
½ cs
Huile de tournesol
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Ciselez l’ail.
- Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
- Séparez le blanc du vert de l’oignon nouveau et ciselez les deux parties séparément.
- Coupez les broccolini en deux ou en trois.
- Coupez le citron vert en quartiers.
- Dans une casserole, faites chauffer un filet d’huile de tournesol. Faites-y revenir le blanc de l’oignon nouveau, l'ail et le gingembre 1-2 minutes à feu moyen-vif.
- A feu moyen, ajoutez les lentilles et le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 15-20 minutes. Remuez souvent et ajoutez de l'eau ou du bouillon si les lentilles accrochent.
- Ajoutez ensuite le lait de coco à la casserole.
- Faites mijoter 11-13 minutes à couvert. Remuez de temps à autre.
- 5-8 minutes avant la fin de la cuisson du mijoté de lentilles, ajoutez les broccolini à la casserole. Mélangez bien, couvrez et laissez mijoter.
- Enfournez les pains naan 3-5 minutes pour les réchauffer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Au bout des 5-8 minutes de cuisson, ajoutez les épinards à la casserole (réservez-en juste quelques feuilles pour servir).
- Salez et poivrez, mélangez bien et faites revenir 2 minutes.
CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d'un couteau ne rentre pas facilement dans les broccolini. Vous pouvez aussi prolonger la cuisson de quelques minutes.
- Servez le mijoté de lentilles dans des bols. Disposez quelques feuilles d'épinards frais par-dessus, puis saupoudrez avec le vert de l’oignon nouveau et le gomasio.
- Servez le tout avec 1/2 naan par personne.
- Pressez 1/2 quartier de citron par personne sur le mijoté avant de le déguster.