Le Végé : chili sin carne au haché végétal

Name: Le Végé : chili sin carne au haché végétal avec du riz, du cheddar & du persil
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Mexicaine
Ingredients: 1 pièce(s) Oignon; 1 pièce(s) Gousse d'ail; ⅔ pièce(s) Carotte; ½ paquet(s) Haricots rouges; 150 g Riz; 1 paquet(s) Haché végétal; 1 sachet(s) Épices mexicaines; 1 paquet(s) Chair de tomates; ½ sachet(s) Persil; 1 sachet(s) Cheddar râpé; 2 cs Vinaigre de vin rouge ou de cidre; 2 cc Cassonade; 300 ml Bouillon de légumes; 2 cs Huile d'olive; selon le goût Poivre et sel

avec du riz, du cheddar & du persil

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Voici une alternative délicieuse et réconfortante pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de viande tout en profitant des saveurs classiques du chili.

Tags:

Plant-based

•Épicé

•Végétarien

•Moins de CO2

Allergènes :

Soja

•Milk

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 35 minutes

Temps de préparation30 minutes

Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

⅓ pièce(s)

Carotte

¼ paquet(s)

Haricots rouges

75 g

Riz

½ paquet(s)

Haché végétal

½ sachet(s)

Épices mexicaines

½ paquet(s)

Chair de tomates

¼ sachet(s)

Persil

½ sachet(s)

Cheddar râpé

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Cassonade

150 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3586 kJ

Énergie (kcal)857 kcal

Matières grasses32.4 g

dont acides gras saturés9.9 g

Glucides100.1 g

dont sucres21.6 g

Fibres alimentaires18.2 g

Protéines40.9 g

Sel4.6 g

Trans Fat0.1 g

Potassium74 mg

Calcium13.2 mg

Iron2.1 mg

Ustensiles

•Bol

•Passoire

•Casserole

•Éplucheur

•Sauteuse avec couvercle

Instructions

Veillez à bien respecter les quantités à gauche pour préparer votre recette !
Coupez la moitié de l'oignon en très fines demi-lunes. Ciselez le reste.
Mettez les demi-lunes d'oignon dans un bol. Ajoutez une pincée de sel, puis par personne : 1 cs de vinaigre de vin rouge (ou de cidre), ½ cc de cassonade et ½ cs d'eau.
Mélangez bien et laissez reposer jusqu'à ce que les oignons deviennent légèrement roses. Remuez de temps à autre.

Ciselez l'ail.
Épluchez et coupez ⅓ de carotte par personne en fines demi-lunes.
Égouttez ¼ paquet de haricots rouges par personne. Rincez-les et égouttez à nouveau.
Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.

Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
Faites chauffer un généreux filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Ajoutez l'oignon restant, la carotte et le haché végétal. Faites-les revenir 4-5 min en remuant, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer. Salez et poivrez.
Baissez le feu sur moyen-vif, ajoutez l'ail et ½ sachet d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Mélangez et faites cuire le tout 1-2 min.

Faites cuire le riz 12-14 min.
Égouttez et réservez-le.

Ajoutez les haricots rouges à la sauteuse, le bouillon et par personne : ½ paquet de chair de tomates et ½ cc de cassonade.
Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter à feu moyen 12-13 min et à couvert, ou jusqu'à ce que les tomates se délitent.
Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.

Égouttez les pickles d'oignon.
Mélangez la moitié du persil au riz.
Servez le riz dans des assiettes creuses.
Goûtez le chili et ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire. Disposez-le par-dessus le riz. Parsemez de cheddar râpé, du reste de persil et de pickles d'oignon selon votre goût.
Vous pouvez mélanger le riz au chili avant de déguster.